適合寶寶的健腦食譜:核桃仁稠粥

　　食譜原料

　　核桃仁10克、粳米或糯米30克。

　　制作方法

　　先將米洗凈放入鍋內(nèi)，加水后微火煮至半熟;再將炒熟的核桃仁壓成粉狀，擇去皮后放入粥里，煮至粘稠即可食用。

　　適用人群

　　4-6個(gè)月嬰兒

　　健康提示

　　1. 核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能;

　　2.核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性;

　　3.需注意的是核桃含油脂較多，一次不要給寶寶吃太多，以免損傷脾胃功能。