專家解答 讓寶寶長(zhǎng)更高的科學(xué)辦法

　　讓孩子隨意玩耍可以，但是制定系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更利于成長(zhǎng)，因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)時(shí)使用的肌肉群不同。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在30分鐘以上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在開始運(yùn)動(dòng)30分鐘后分泌最旺盛。

　　運(yùn)動(dòng)是快樂的游戲而不是義務(wù)性的活動(dòng)

　　大部分孩子都會(huì)散漫、集中力差，所以只要覺得不好玩了就會(huì)馬上表現(xiàn)出來。即使再跟孩子解釋“想長(zhǎng)高就要運(yùn)動(dòng)”的道理，只要孩子不喜歡就很難繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

　　爸爸媽媽可以跟孩子一起運(yùn)動(dòng)，或者邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)，或者把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)成游戲的模式，這樣孩子會(huì)很感興趣的。

　　——很多媽媽會(huì)問“哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)高呢？”

　　——回答是“大部分運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長(zhǎng)高”，可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板、幫助成長(zhǎng)。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長(zhǎng)高。

　　但是如果一定要挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好。

　　需要注意的是：過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)，這種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長(zhǎng)。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合。

　　適合嬰幼兒的快樂成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)方法

　　年紀(jì)越小，越不容易進(jìn)行系統(tǒng)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。嬰兒出生后1年間成長(zhǎng)非常迅速，有時(shí)孩子睡覺時(shí)會(huì)發(fā)出哼唧聲，因?yàn)樗哌^程中孩子在長(zhǎng)大，而快速成長(zhǎng)會(huì)引發(fā)成長(zhǎng)痛。5~6歲的孩子成長(zhǎng)迅速，也容易患成長(zhǎng)痛。睡覺前媽媽給孩子做按摩可以有效預(yù)防成長(zhǎng)痛。

　　1、跟媽媽一起伸懶腰

　　早上醒來后不要讓孩子馬上起床，在躺著的狀態(tài)下充分伸展胳膊和腿。充分伸懶腰能幫助孩子長(zhǎng)高。

　　2、跟爸爸一起做的體操

　　孩子的集中力一般都比較差，再好的運(yùn)動(dòng)方法也不能持續(xù)多久。晚上睡覺前，孩子一般都喜歡在床上玩耍。利用孩子的這種心理，爸爸可以跟孩子一起做體操。這樣又好玩還達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。體操?zèng)]有特別的動(dòng)作要求，運(yùn)用普通的廣播體操動(dòng)作就可以了。比如劃船動(dòng)作、仰臥起坐等。

　　3、充滿母愛的按摩

　　沖完熱水澡后讓孩子躺在床上做全身按摩，這不僅可以刺激骺板、促進(jìn)成長(zhǎng)，還能讓孩子充分體會(huì)溫暖的母愛。刺激手指尖、腳趾尖等神經(jīng)末梢，或者刺激腳底板可以促進(jìn)消化和吸收。拉直腿部和均勻按摩也可以塑造美麗的腿型。

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　　專家推薦的兒童三大成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)

　　大部分運(yùn)動(dòng)都有利于成長(zhǎng)，其中頻繁刺激骺板的運(yùn)動(dòng)更有效果。

　　1、有趣的童謠加跳繩

　　跳繩是刺激骺板，促進(jìn)成長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)，而且只要有跳繩隨時(shí)隨地都可以做。但是如果只是制訂“每天15分鐘跳繩”計(jì)劃，那么孩子很快就會(huì)感覺厭煩。這時(shí)可以放孩子喜歡聽的童謠，邊聽邊跟著音樂跳會(huì)增加很多樂趣。

　　還可以嘗試不同的跳繩方法。比如雙腳同時(shí)跳，單腳跳，雙腳輪流跳，并腿跳，分腿跳等。幼兒跳繩每跳30秒~1分鐘最好休息一會(huì)兒，跳的時(shí)候最好不要腳跟落地。如果跳繩時(shí)落地力量特別大，也容易給膝蓋和腰部造成傷害。

　　2、跟朋友一起玩籃球

　　籃球有很多跳躍動(dòng)作，是刺激骺板的好運(yùn)動(dòng)。而且游戲規(guī)則簡(jiǎn)單，跟其他小朋友做身體對(duì)抗也會(huì)很有趣。投籃時(shí)跳躍的動(dòng)作會(huì)刺激關(guān)節(jié)和膝蓋，能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，并提高骨質(zhì)密度。

　　3、快步走

　　每天吃晚飯后，跟家人一起像散步一樣快步走非常有利于成長(zhǎng)。讓孩子一個(gè)人快步走，一般孩子都不會(huì)愿意，如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時(shí)間過得快，還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。

　　如果每天堅(jiān)持快步走，那么有氧運(yùn)動(dòng)30 分鐘以上不僅能促進(jìn)成長(zhǎng)，有利于身體健康，還能減少體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖。但是如果走得過快，出現(xiàn)大口喘氣的現(xiàn)象，就不是有氧運(yùn)動(dòng)而變成無氧運(yùn)動(dòng)了，所以需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　必要時(shí)需要就醫(yī)

　　如果個(gè)子特別矮一定要去看醫(yī)生，去醫(yī)院找出原因。需要確定孩子是否患了某些影響身高的疾病，還是屬于晚生長(zhǎng)的類型。七歲的智虎一年才長(zhǎng)了1cm，兩年下來才長(zhǎng)高了2cm，去醫(yī)院檢查才知道是患了腦腫瘤。幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)，智虎已經(jīng)康復(fù)了，這多虧了媽媽的細(xì)心觀察。

　　了解成長(zhǎng)障礙的原因

　　通過醫(yī)院的綜合診斷可以判斷引發(fā)兒童成長(zhǎng)障礙的原因。一般營(yíng)養(yǎng)不良、心臟或腎臟疾病、缺乏甲狀腺激素、缺乏生長(zhǎng)激素等原因比較普遍。

　　如果是疾病引發(fā)的成長(zhǎng)障礙，應(yīng)該先治療疾病，然后再考慮生長(zhǎng)激素療法。比如，缺乏甲狀腺激素引發(fā)的成長(zhǎng)障礙不能通過生長(zhǎng)激素療法治療，因?yàn)槿狈谞钕偌に貢r(shí)生長(zhǎng)激素是無法發(fā)揮作用的，所以先得治療甲狀腺激素分泌問題，否則即使做生長(zhǎng)激素治療也像往沒有底的桶里倒水一樣沒有任何效果。

　　通過X光照片可以判斷孩子的骨齡。即使現(xiàn)在孩子個(gè)子矮，但是骨齡比普通孩子少1年，就能判斷孩子屬于晚點(diǎn)成長(zhǎng)的孩子，不需要特別治療。但是最好每6個(gè)月接受一次檢查確認(rèn)健康狀態(tài)。

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