葉酸什么時間吃最好？復(fù)合維生素和葉酸孕婦該怎么選？

葉酸是一種水溶性維生素，由于孕期女性不僅需要滿足自身的營養(yǎng)，還要為胎兒發(fā)育提供必需的營養(yǎng)素，因此在懷孕前以及懷孕期間都要注意進(jìn)行微量元素及維生素的補充。雖然食物是最好的補充微量元素及維生素的來源，但是圍產(chǎn)期女性僅靠食物補充是不夠的，還需要輔助一些制劑來補充。葉酸是圍產(chǎn)期女性必須進(jìn)行補充的，但有些女性會對于葉酸的服用時間上，以及和復(fù)合維生素的選擇之間產(chǎn)生疑惑，那么針對這些問題，就有請祈福醫(yī)院副主任醫(yī)師隋珍為我們做出解答。

葉酸什么時間吃最好？

葉酸的服用時間建議是孕前三個月到孕后三個月。臨床上建議最好從備孕期就開始規(guī)律服用葉酸，適當(dāng)補充葉酸可以有效地避免胎兒發(fā)生神經(jīng)管缺陷。另外，葉酸是造血最重要的元素之一，而孕媽媽在懷孕期間容易發(fā)生貧血，若發(fā)生這種情況建議整個孕期都服用。

復(fù)合維生素和葉酸孕婦該怎么選？

對于復(fù)合維生素和葉酸，孕婦選其中一種進(jìn)行補充就可以了。復(fù)合維生素里面就含有葉酸，沒有必要再額外補充葉酸。一般來說，建議孕婦每天葉酸攝入量為400-800毫克。孕婦在購買選擇復(fù)合維生素或葉酸的時候應(yīng)該看清楚里面的成分以及含量，不要盲目服用。

微量元素及維生素的缺乏，會造成胎兒生長發(fā)育受限或出現(xiàn)一些缺陷，因此需要孕期女性的注意，應(yīng)該在專業(yè)圍產(chǎn)保健意識的指導(dǎo)下在合適的時機進(jìn)行必要的元素補充。但是即使補充了相關(guān)營養(yǎng)素及微量元素，也不能忽視孕期食物選擇的重要性，畢竟食物才是最主要的營養(yǎng)來源。因此，在懷孕期間，應(yīng)當(dāng)與專業(yè)的營養(yǎng)師進(jìn)行溝通，結(jié)合自身情況，制定合理的孕期營養(yǎng)食譜，并且制定合理的運動計劃，在保證安全的情況下進(jìn)行體育鍛煉。