懷孕初期應(yīng)多吃粗糧 孕期的飲食宜禁你應(yīng)了解！

當(dāng)被醫(yī)生告知：“你懷孕了……”你是否欣喜萬分，想著寶寶在我的肚子里：我要怎么樣吃好，穿好，讓寶寶生長得更好。女性在懷孕初期要特別的小心，尤其在吃的方面要特別講究，因?yàn)閶寢尦韵氯サ臇|西會(huì)被寶寶給吸收，影響寶寶生長。那么懷孕初期要吃什么好，大家都迫切想知道吧！

懷孕初期應(yīng)多吃粗糧，孕期的飲食宜禁你應(yīng)了解！

1、粗糧

剛懷孕的時(shí)候，因?yàn)樵型碌挠绊懰晕缚诓皇翘貏e好，可以多吃一些粗糧，像小米、大米、燕麥、玉米等，煮成各種好吃的營養(yǎng)粥，營養(yǎng)又健胃。

2、綠色蔬菜

在懷孕初期醫(yī)生都會(huì)要求孕婦補(bǔ)充葉酸，然而綠色蔬菜富含纖維、維生素和葉酸，所以在懷孕初期要多吃綠色蔬菜，例如青菜、菠菜、西藍(lán)花等都是不錯(cuò)的選擇。

3、堅(jiān)果

大家都知道孕婦要多吃堅(jiān)果，主要是堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、油脂、維生素等，常見的堅(jiān)果有花生、杏仁、腰果、核桃等，就拿核桃來說，普通人吃核桃有健腦的作用，而孕婦吃核桃能促進(jìn)胎兒腦部的正常發(fā)育，而吃堅(jiān)果容易上火，所以孕婦不可一次性多吃。

4、豆類及豆制品

豆類及豆制品富含氨基酸、蛋白質(zhì)等，胎兒早期發(fā)育離不開它們，特別是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能促進(jìn)胎盤的形成。而豆制品能提高孕婦免疫力，補(bǔ)充體力，消除疲勞感。豆類可以做成各種各樣的美食，孕婦可根據(jù)自己的喜好將豆類做成一道道美味佳肴。

懷孕初期吃什么不好？

懷孕初期媽媽的胃口不好，有些孕婦想吃香，有些孕婦想吃甜，有些孕婦想吃酸……而懷孕初期不能吃刺激性的食物，這樣會(huì)使孕婦口干舌燥，產(chǎn)生急躁心情，會(huì)給胎心適成不良的刺激，不利于胎兒的生長。而加工類食品也少吃為妙，比如方便面、香腸、火腿、罐頭、豬肉干等，主要原因是這些食品在制作的過程中添加了各種防腐劑、香精、色素等，這些食物不僅沒營養(yǎng)，會(huì)對孕婦的身體造成傷害，食用過多會(huì)對胎兒造成不良的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

懷孕初期在生活各方面都要講究，不可從事劇烈的體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，盡量避免性生活，要有良好的作息規(guī)律，保持好心情，將好心情帶給腹中胎兒，讓寶寶也能感受到媽媽的快樂。