哪些營養(yǎng)素能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育？7大營養(yǎng)素補(bǔ)腦效果好！

現(xiàn)在在市面上有很多的藥物或者保健品聲稱能夠?yàn)楹⒆咏∧X補(bǔ)腦，殊不知如果過早地給孩子添加補(bǔ)品的話，可能會導(dǎo)致性早熟，影響孩子骨骼的發(fā)育，其實(shí)生活中一些食物就能夠促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育。

哪些營養(yǎng)元素能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育？

1、OMEGA-3

歐米茄三不飽和脂肪酸一般會存在于深海魚、紫菜、海帶、貝類、蛋黃、堅(jiān)果里面。但是吃了不飽和脂肪酸一般不太熱，盡量采取煮湯或者清蒸的方式，不然會破壞其營養(yǎng)成分。

2、維生素C和維生素E

維生素E和維生素C具有抗氧化的功效，能夠有效的保護(hù)神經(jīng)膜，防止大腦受到損傷。在堅(jiān)果、花生以及牛油果里面含有大量的維生素e，豆角、菠菜等綠葉蔬菜以及辣椒、檸檬、紅棗等水果里面含有大量的維生素c。

3、維生素D

維生素D能夠有效的預(yù)防神經(jīng)出現(xiàn)變性，在動物肝臟里面含有的維生素d是最多的。如果無法在食物里面獲取的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇維生素d滴劑。

4、維生素B12、鐵及葉酸

當(dāng)孩子出現(xiàn)貧血時(shí)也會阻礙大腦的發(fā)育，葉酸、維生素B12、鐵能夠制造大量的紅細(xì)胞。鐵可以為神經(jīng)提供大量的營養(yǎng)，維生素B12參與了神經(jīng)遞質(zhì)的合成，葉酸可以預(yù)防孩子出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。在動物內(nèi)臟、紅肉里面含有大量的鐵及維生素B12，深綠色蔬菜里面比如彩椒、菠菜里面含有葉酸。

5、鋅

蛋白質(zhì)以及DNA的合成是離不開鋅元素的，當(dāng)孩子缺乏鋅時(shí)勢必會影響到生長發(fā)育，導(dǎo)致孩子性發(fā)育遲緩。鋅主要是存在于動物的內(nèi)臟和海產(chǎn)品里面，比如魚類，豬肝，瘦肉，牡蠣等。

6、硒

硒維持大腦的正常，當(dāng)寶寶身體中缺硒時(shí)會影響到大腦所需要的酶活性，同時(shí)也能夠抵御大腦的損傷，在蛋類、動物內(nèi)臟、豆類里面會含有大量的鋅元素。

7、碘

大腦發(fā)育的期間，若是缺乏碘的話就會影響甲狀腺激素的合成，對孩子智力發(fā)育造成影響。在海藻、鹽里面含有大量的碘。

溫馨提示

以上營養(yǎng)元素都可以為孩子補(bǔ)腦，另外也應(yīng)該給孩子多吃一些含膽堿及維生素a的食物，膽堿能夠?yàn)樯窠?jīng)遞質(zhì)傳送營養(yǎng)元素，維生素A可以保護(hù)孩子的視力。