孕前備孕飲食注意事項(xiàng)

1、孕前飲食健康理念

（1）通過(guò)食物多樣性來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)均衡性和膳食結(jié)構(gòu)的合理性，再好吃的食物，再有營(yíng)養(yǎng)的食物，都不能提供孕婦和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。

（2）無(wú)論是孕前還是孕后，只要是正常的食物，沒(méi)有不能吃的，只是要根據(jù)不同時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要，少吃些或多吃些。

（3）沒(méi)有哪一種營(yíng)養(yǎng)素能夠單獨(dú)承擔(dān)起胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，哪怕是一根汗毛，都需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供幫助。因此切莫以為吃了所謂最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，就不需要正常的食物營(yíng)養(yǎng)。

2、孕前飲食結(jié)構(gòu)合理最重要

（1）合理的膳食結(jié)構(gòu)，全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，多樣、新鮮的食物種類，色澤好看，味道鮮美，烹飪考究，進(jìn)餐環(huán)境幽雅，心情愉快，是健康飲食的根本。

（2）無(wú)論是在懷孕前還是在懷孕后，都不能靠營(yíng)養(yǎng)藥和補(bǔ)養(yǎng)劑，食物是最主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

（3）孕期所需營(yíng)養(yǎng)不斷增加，食物不能全部滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要，營(yíng)養(yǎng)藥和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可在一定程度上起到補(bǔ)缺的作用。

3、孕前飲食相信自己

（1）如果對(duì)眾多說(shuō)法無(wú)所適從，就按照自己認(rèn)為正確的方法去做，錯(cuò)誤的概率會(huì)更低。

（2）你是這樣做的、吃的，可有人告訴你錯(cuò)了，不要懊惱，他們說(shuō)的不一定對(duì)。

（3）有人告訴你吃某種食品或某種營(yíng)養(yǎng)制劑好，可你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)吃的時(shí)機(jī)，不要沮喪，相信胎兒照樣能健康地生長(zhǎng)。

（4）過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)不一定都是好的經(jīng)驗(yàn)，別人在孕期吃過(guò)的食物和營(yíng)養(yǎng)品并不一定適合你。