四大原因?qū)е聦殞毴狈S生素D 如何補充維生素D

維生素D是脂溶性維生素，目前已知的至少有10種。維生素D被稱作“陽光維生素”，皮膚只要適度接受太陽光照射，機體便不會匱乏維生素D。寶寶缺乏維生素D有哪些表現(xiàn)呢？

寶寶缺乏維生素D的原因

1、陽光照射不足

北方孩子的維生素D缺乏率遠遠高于南方的孩子，就是因為南方氣候比較溫和，冬天也可以出門曬太陽。北方的孩子就沒有這個條件，寶寶幾乎有半年的時間都是不出門的，陽光照射不充分就會導致維生素D缺乏

2、攝入不足

很多家長都沒有給孩子補充維生素D的意識，特別是農(nóng)村家庭，城市家庭大部分都知道要給孩子補充維生素D，但是仍有一小部分不知道。

3、胃腸、肝膽、腎臟疾病

維生素D不是簡單地吃進1粒就能馬上在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，需要通過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝，如果這些器官組織功能有問題，就會造成維生素D的缺乏。

4、食物中鈣、磷含量不足或比例不適宜

維生素D的吸收要求體內(nèi)有合適的鈣磷比例，如果鈣和磷都吃得很多，但比例不合適，或者兩者都食用量不足，都不利于鈣的吸收和骨骼的成長發(fā)育。

寶寶缺乏維生素D的表現(xiàn)

寶寶缺乏維生素D時，會引起全身鈣、磷代謝失常，早期癥狀的出現(xiàn)主要有多汗、夜驚、煩躁不安等。嚴重時可出現(xiàn)骨骼改變，如出牙晚、囟門遲閉、顱縫發(fā)軟；胸部出現(xiàn)肋骨“串珠”、“雞胸”及脊柱側(cè)彎、龜背等，四肢出現(xiàn)“手鐲”、X型腿、O型腿等改變。

寶寶補充維生素D的作用

維生素D的主要生理功能是提高肌體對鈣、磷的吸收；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；防止氨基酸通過腎臟損失。所以當維生素D缺乏時，寶寶可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現(xiàn)枕禿、方顱、雞胸、"O"型或"X"型腿，因此，及時為寶寶補充維生素d有助孩子幼兒時期的吸收，對寶寶調(diào)節(jié)鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成具有重要的意義。

如何補充維生素D

我們所需要補充的維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品同樣含有豐富的維生素D。然而植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要還是來源于動物性食物。然而，維生素D的來源與其他營養(yǎng)素也略有不同，除了食物來源外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。