兒童睡眠不足竟有這么多危害 睡眠不足怎么辦

許多小朋友經(jīng)常由于種種原因而導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠不足，家長(zhǎng)們還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)其中的危害。下面一起看看小孩子睡眠不足有哪些危害吧！

兒童睡眠不足的危害

1、影響大腦的創(chuàng)造性思維

研究證實(shí)，創(chuàng)造性思維和解決問(wèn)題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲(chǔ)存記憶前必須先重建記憶，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長(zhǎng)期睡眠不足或晚睡，得不到充分休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

2、影響情緒

睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

3、記憶，集中力下降

睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。

4、易患各種疾病

睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足或晚睡，會(huì)使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時(shí)會(huì)加重原來(lái)的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。

5、容易脾氣暴躁

長(zhǎng)期熬夜的孩子還會(huì)出現(xiàn)容易發(fā)脾氣的現(xiàn)象，并且容易出現(xiàn)焦慮煩躁，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響人體的內(nèi)分泌功能，而體內(nèi)激素的變化會(huì)影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發(fā)脾氣。如果我們的孩子經(jīng)常熬夜，出現(xiàn)煩躁易怒的現(xiàn)象，我們要改變孩子的壞脾氣，首先我們要保證孩子有充足的睡眠。

兒童睡眠不足怎么辦

1、早睡

兒童身高與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。它是一種蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。分泌過(guò)少會(huì)造成身材矮小。生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌。深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰，一般晚22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。因此。孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21點(diǎn)。

2、順應(yīng)生物鐘上床睡覺(jué)

兒童睡眠不好如何調(diào)理？雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺(jué)的話很難讓孩子再次調(diào)整到正常的生物鐘。

3、不要催

應(yīng)該讓孩子覺(jué)得睡眠是件幸福的事。到了睡覺(jué)時(shí)間，父母抱他上床，帶著愉快、輕松的感覺(jué)入眠。