孩子熬夜危害大 幫助孩子熬夜調(diào)理的三種食物

兒童在發(fā)育的時候本該有規(guī)律的作息時間，但是現(xiàn)在卻有很多兒童會出現(xiàn)熬夜的情況。那么是什么原因讓孩子會熬夜呢？孩子熬夜會有哪些危害？家長如何給孩子調(diào)理？

孩子熬夜的原因

1、學(xué)校布置作業(yè)太多

有新聞報道，在河南有一位15歲的初中生，在課堂上猝死。在我國，中小學(xué)生平均每天寫作業(yè)達3小時，是全球均數(shù)的2倍，普遍睡眠不足7小時。現(xiàn)在的學(xué)生，在過多的作業(yè)下，是想不熬夜都不行。

2、沉迷游戲

許多家庭生活條件優(yōu)渥，孩子從小到大娛樂豐富，手機、電腦不離身。有些孩子會在父母睡覺后還爬起來玩電腦游戲或手機游戲。

3、壓力過大

孩子在父母強烈的“望子成龍”或“望女成鳳”的期望下，在學(xué)校繁重的學(xué)業(yè)下，產(chǎn)生巨大的壓力，從而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)失眠癥狀。

孩子熬夜的危害

1、易影響身高增長

身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發(fā)育不利，尤其是身高。

2、易影響智力發(fā)育

青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績下降。

3、影響孩子的心理正常發(fā)展

睡眠不足的少兒易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨等表現(xiàn)，這樣會嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

三種孩子熬夜調(diào)理食物

1、牛奶

牛奶含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉和鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞進入睡眠。對于那些因為體虛導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、小米

所有谷物中，小米是含色氨酸最為豐富的。此外小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，還可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3、核桃

臨床上核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。核桃配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克，安眠效果非常明顯。