夏季孕期宜吃哪些食物

一、蘋果

懷孕期間蘋果是最好的一種食物，蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止女性過于肥胖，并且對(duì)胎兒的發(fā)育也很有幫助，還有就是蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善，因此在懷孕期間可以多吃蘋果。

二、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵元素，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，所以在懷孕期間孕婦如果多吃一些櫻桃對(duì)胎兒的發(fā)育是很有幫助的，但是要適量，并且要洗凈后在食用，不能盲目的吃。

三、西柚

西柚里含有較多的天然葉酸并且西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是孕婦很需要的，所以在懷孕期間孕婦朋友們可以適量食用西柚。

四、柑橘

柑橘也是孕婦們可以適當(dāng)食用的水果，因?yàn)楦涕俚闹缓瑱幟仕?、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，是孕婦以及胎兒發(fā)育很需要的營養(yǎng)，在懷孕期間可以多吃一些柑橘。

五、香蕉

香蕉是一種營養(yǎng)豐富，價(jià)格實(shí)惠的水果，并且香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕婦有很大好處，并且吃香蕉可以大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒，讓孕婦整個(gè)孕期都有好心情。