孕婦缺鈣吃什么好

很多孕婦都會(huì)煩惱與怎樣補(bǔ)鈣，不知道在自己缺鈣的時(shí)候是選擇吃藥還是選擇其他方式。事實(shí)上，我們?cè)谌粘ｏ嬍持芯涂梢垣@得鈣。有很多食物屬于含鈣較高的，我們可以選擇用來(lái)食補(bǔ)。

懷孕的時(shí)候孕婦補(bǔ)鈣除了合理的選擇該制劑之外，還可以選擇多曬曬太陽(yáng)、注意平時(shí)營(yíng)養(yǎng)的均衡、科學(xué)的烹調(diào)食物等多種方法。今天為大家?guī)?lái)的就是孕婦補(bǔ)鈣的一些食物，按需要孕媽們來(lái)選擇一下吧。

含鈣量高的食物：

水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

乳類與乳制品：

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

蔬菜類：

芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

豆類與豆制品：

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

配合鈣劑效果更好

食補(bǔ)雖然好，但是很難達(dá)到我們?nèi)梭w每天所需的鈣量，特別是孕婦，由于孕婦的鈣量有一部分要被胎兒吸收，而導(dǎo)致孕婦缺鈣嚴(yán)重，不僅對(duì)自身不好，對(duì)胎兒的發(fā)育影響也很大，所以單純的食補(bǔ)是不行的，必須配合鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。