孕前飲食六大注意事項

1、孕前飲食注意事項之—規(guī)律飲食

正午到晚上8點是營養(yǎng)攝取和消化食物效率最高的時間。而晚上8點到凌晨4點是身體吸收和利用食物營養(yǎng)更新細胞修復(fù)組織的時間。到了凌晨4點到正午，則是將體內(nèi)毒素廢物排出，凈化身體的最佳時間。因此，為了寶寶健康，從現(xiàn)在開始記得規(guī)律飲食。

2、孕前飲食注意事項之—均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)學家一直強調(diào)均衡飲食，攝入多種營養(yǎng)。多樣攝入使各種營養(yǎng)素能夠協(xié)同作用。一些營養(yǎng)素離開它們的協(xié)作伙伴后可能根本無法發(fā)揮效力。所謂團結(jié)就是力量，多樣化的膳食才能攝取到全面營養(yǎng)。寶寶和準媽媽自身都要求準媽媽大范圍攝取不同種類的食物。

3、孕前飲食注意事項之—食物種類

從營養(yǎng)角度看，準媽媽每天攝入的營養(yǎng)表如下：油25-30克；鹽6克；奶類及奶制品300克；大豆類及堅果30-50克；畜禽肉類50-75克；魚蝦類50-100克；蛋類25-50克；蔬菜類300-500克；水果類200-400克；谷類、薯類及雜豆250-400克；水1200毫升。

4、孕前飲食注意事項之—小心添加劑

現(xiàn)在的生活和飲食很難避免添加劑，特別是一些膨化類食物和快餐。在計劃懷孕后，準媽媽最好戒掉吃零食的習慣。最好養(yǎng)成買東西看標簽的習慣，無論是購買精油、食醋、料酒還是其它食品的時候都要留意包裝上的原料和輔料標簽，看看有沒有一些沒有見過但是類似化學物質(zhì)的名詞。

5、孕前飲食注意事項之—小心刺激物

女人孕前調(diào)理必須要遠離刺激物的營養(yǎng)。最常見的刺激物是咖啡。咖啡是白領(lǐng)一族每天必備的飲品。但是為了寶寶的健康，最好在備孕到哺乳期期間都要戒掉咖啡癮。另外過量吃甜食其實也是一種刺激，也是會影響健康的。

6、孕前飲食注意事項之—攝取碳水化合物

人的身體結(jié)構(gòu)決定著人必須要以碳水化合物為能量最大來源，寶寶即將建設(shè)的也是具有同樣結(jié)構(gòu)的身體。碳水化合物是最簡單、最清潔的能源。當食用全谷類、蔬菜等碳水化合物時，藏于其中的能量會慢慢在身體里釋放，從而提供平穩(wěn)的能量。