懷孕期內(nèi)需要哪些營(yíng)養(yǎng)

關(guān)于孕婦到底需不需要吃營(yíng)養(yǎng)品的問(wèn)題，專業(yè)人士認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題并無(wú)定論，需要視孕婦的個(gè)人狀況而定。事實(shí)上，有某些營(yíng)養(yǎng)素在胎兒發(fā)育時(shí)期是特別需要的，如果孕婦的健康狀況良好并且飲食一向均衡，那么自飲食中獲得的營(yíng)養(yǎng)就已經(jīng)足夠，并不需要特別補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)品。除了從一般食物不易攝取足夠的鐵質(zhì)等，醫(yī)師通常建議最好額外補(bǔ)充一些。

有的媽媽因?yàn)槠饺诊嬍巢痪馊缬兄怀运厥车绕沉?xí)慣、害喜嚴(yán)重以及患有疾病如缺鐵性貧血等，或是為胎兒神經(jīng)管缺損的高危險(xiǎn)群、懷多胞胎的準(zhǔn)媽媽等，為確保肚子里的胎寶寶能吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，并讓準(zhǔn)媽媽們安心她們就需要針對(duì)某種特定營(yíng)養(yǎng)素做一定補(bǔ)充了。

孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求也不盡相同，那么我們先分別對(duì)懷孕三期所需要的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行闡述

懷孕初期所需營(yíng)養(yǎng)

懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時(shí)成形。此時(shí)應(yīng)最需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預(yù)防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)情況。

懷孕中期所需的營(yíng)養(yǎng)

此時(shí)胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時(shí)胎寶寶在此階段體重快速增加。

此期應(yīng)提供孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助孕婦預(yù)防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應(yīng)補(bǔ)充母體足量的鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

懷孕后期所需的營(yíng)養(yǎng)

此時(shí)胎兒的體重迅速上升，胎動(dòng)頻繁，對(duì)胎兒各部位發(fā)育的重要時(shí)期。懷孕最后兩個(gè)月的維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充不足對(duì)胎兒腦部的發(fā)育影響極大， 需特別注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。此期除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長(zhǎng)所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發(fā)育。