懷孕期多吃些什么好

大家都知道懷孕以后的飲食非常重要，因?yàn)檫@直接關(guān)系到胎兒的健康與否。那么懷孕初期吃什么好呢？孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營(yíng)養(yǎng)高，易消化吸收的食物。所以孕婦要多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。

1、水果類：

所有 的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果準(zhǔn)媽媽不愛(ài)吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素。

2、蔬菜類：

各種鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。

3、奶類：

奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營(yíng)養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過(guò)涼的食物。

4、蛋白質(zhì)含量高的食物：

煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好），盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

5、應(yīng)攝入適量的植物脂肪：

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過(guò)多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

總之孕婦每天吃飯除了自身需要外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，并要蓄積營(yíng)養(yǎng)為以后的分娩及哺乳做好準(zhǔn)備。因此，必須注意充分的營(yíng)養(yǎng)?；旧?，每餐中均應(yīng)有充足的蛋白、有機(jī)物、糖類與脂肪類等四大類。

當(dāng)然了也不是說(shuō)懷孕以后什么東西都能吃，有的食物是絕對(duì)不能吃的，因?yàn)槟菢訒?huì)引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。比如說(shuō)木瓜、山楂、菠蘿、桂圓、柿子、葡萄和龍眼等。因此懷孕以后的女性朋友一定要注意，哪怕是再饞該忍時(shí)則忍！