怎樣坐月子最科學(xué)

“月子”它的科學(xué)名稱為產(chǎn)褥期：是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復(fù)到接近妊前狀態(tài)的一段時(shí)間，大約為6周左右。“月子”里母親全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化。因此應(yīng)更加注意保健，依照老習(xí)慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學(xué)的，必須改變。

環(huán)境：坐月子環(huán)境要清潔、明亮、通風(fēng)好，濕度及溫度適中。

飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，故在食譜中應(yīng)占適當(dāng)比例，應(yīng)不挑食、不偏食。

母乳喂養(yǎng)：堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，可以促進(jìn)子宮復(fù)舊和減少產(chǎn)后出血，還有利于恢復(fù)體形。

休息：學(xué)會(huì)與嬰兒的同步休息（抓緊孩子睡覺的時(shí)候休息）以利于乳汁分泌。

褥汗：產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)常洗澡（禁盆?。?，常換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會(huì)落下月子病。

惡露：產(chǎn)后惡露多，要勤換月經(jīng)紙，會(huì)陰要用溫水洗，從前（會(huì)陰）向后（肛門）洗。避免將肛門的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)。

運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可減少便秘的產(chǎn)生，利于子宮的復(fù)舊，盡早恢復(fù)體型。

避孕：產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮前也有可能受孕。應(yīng)采用適宜的避孕方法，產(chǎn)褥期后方可開始性生活。