坐月子宜食水果大盤點

坐月子期間產(chǎn)婦比較虛弱，需要補充各種營養(yǎng)元素。雖然大多人都認為水果是寒性食品，產(chǎn)婦不易食用，但這其實是偏激的說法，有些水果產(chǎn)婦還是可以食用的。坐月子期間女性可以通過吃某些水果來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。哪些水果更適合調(diào)養(yǎng)中的新媽媽呢？

1號水果：橘子

橘子含大量的維生素C和鈣，有利于產(chǎn)婦皮膚恢復光澤；另外橘子還可以止咳化痰﹑開胃、幫助產(chǎn)婦抵御嚴寒，增強產(chǎn)婦的體力。

2號水果：香蕉

人們可能認為香蕉是寒性水果，產(chǎn)婦不能食用。其實不然，香蕉不僅可以防止孕婦便秘，而且還可以起到通氣補血的作用。當然，香蕉性寒這一點不可否認，所以產(chǎn)婦一次不能過多食用，一天不超過2根是合適的。

3號水果：紅棗

紅棗含有大量的維生素和葉酸，有利于產(chǎn)婦補血安神，提高產(chǎn)婦的虛弱體質(zhì)，所以剛生完寶寶的一個月里，媽媽可以多食用紅棗。

4號水果：櫻桃

櫻桃的營養(yǎng)價值非常高，富含多種維生素和礦物質(zhì)，不僅可以讓產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，而且水分和纖維素充足，可以幫助便秘的產(chǎn)婦通便。

5號水果：石榴

多酚化合物可以保護人體的神經(jīng)，而石榴中就含有這種物質(zhì)。產(chǎn)婦吃石榴，可以抗衰老、護神經(jīng)。

6號水果：蘋果

蘋果是一種溫性水果，如果產(chǎn)后畏寒，那么吃這種水果是非常有益的。蘋果味甘甜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，胃口不佳的新媽媽吃蘋果，可以有效開胃，還能潤腸通便。

7 號水果：山楂

山楂是一種酸性水果，吃多了可能對產(chǎn)婦的牙齒不好，但是山楂有利于減輕產(chǎn)婦產(chǎn)后的疼痛感，還可以幫助產(chǎn)婦的子宮恢復，所以產(chǎn)婦可以適當使用山楂。

8 號水果：葡萄

葡萄中鐵含量比較高，有利于產(chǎn)婦補血，還可以緩解產(chǎn)婦的困倦感，讓產(chǎn)婦精神抖擻。此外葡萄中的花青素能有效改善新媽媽的膚質(zhì)哦！

9 號水果：菠蘿

菠蘿可以防止產(chǎn)婦疲勞，讓產(chǎn)婦胃口大開。但是對菠蘿過敏的產(chǎn)婦食用可能導致嘔吐、頭昏目眩。所以產(chǎn)婦吃前一定要注意，如果有過敏史，一定不要吃菠蘿。

10 號水果：荔枝

荔枝味甜水多，吃了可以幫助產(chǎn)婦補充能量，提高免疫力，但荔枝吃多了容易上火，所以產(chǎn)婦可不要貪嘴哦。

11 號水果：龍眼

龍眼是熱性水果，產(chǎn)后虛寒的產(chǎn)婦可以適當?shù)氖秤?，但是產(chǎn)婦食用龍眼不易過早，不然容易出血。