備孕營養(yǎng)記之備孕對您很重要！

想要孕育一個健康、聰明、活潑、可愛的寶寶是每一位準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的心愿，備孕和懷孕成為一個特別關(guān)注的話題。但是先決條件是什么呢？ 沒錯，就是準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的健康！

一、健康是什么？

健康包括身體的健康和心理的健康，也就是身心健康。這里要提到一個詞“健商”，健康商數(shù)（Health quotient，HQ）。它包括五要素，即自我照顧、健康知識、生活方式、健康心理和生活技能。它代表一個人對健康的態(tài)度，知道什么是健康，如何讓自己更健康。

二、是什么影響了我們的健康呢？

我們的健康，其實(shí)大部分時間需要靠的就是我們自己。健康的生活方式、健康的膳食營養(yǎng)、良好的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、保持好心情，都是需要通過自己的學(xué)習(xí)和實(shí)踐來獲得，別人無法替代。對于準(zhǔn)備要小寶寶的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們來說，更是這樣，自己健康了，才能孕育健康的寶寶。

三、備孕的重要性

經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽問我，孕前準(zhǔn)備需要從什么時候開始？我會說，請從現(xiàn)在開始做準(zhǔn)備吧！健康是一生的事情，不僅僅在備孕和孕期才需要健康。平時的一些不健康生活方式和飲食習(xí)慣，比如不吃早餐，愛吃快餐、熬夜、沒時間運(yùn)動等等，會使我們處于營養(yǎng)不均衡狀態(tài)（營養(yǎng)過?；蛉狈Γ?，想要改善，不是一天兩天可以改變，它需要一段時間的調(diào)整。