6種小零食適合寶寶吃 有3種就別給孩子吃了

寶寶在成長期是比較好動而且容易饑餓的，所以家長們還是需要準(zhǔn)備一些小零食隨時給寶寶補(bǔ)充體力，那么什么零食適合寶寶吃呢？專家推薦6種健康小零食。

6種小零食適合寶寶吃

奶制品

奶酪、酸奶：奶酪、酸奶鄧奶制品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道。

牛奶：牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食品，也是午覺之后加餐的很好選擇。如果是2歲以內(nèi)的寶寶，建議準(zhǔn)備配方奶，因?yàn)閷殞毮c胃弱，不適合喝鮮奶。

面包、餅干

小面包：2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

小餅干、小點(diǎn)心：自制的雜糧小餅干、小點(diǎn)心等也是比較健康的零食，如果是要購買現(xiàn)成的餅干、點(diǎn)心，建議仔細(xì)查看配料表，避免給寶寶吃含有過多添加劑的零食。

海苔

海苔富含維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)存積，而且零脂肪，寶寶吃了也不會發(fā)胖。

花生醬

花生醬營養(yǎng)價值卻不容小覷，含豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對寶寶的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。花生醬熱量高，可搭配全麥面包、蔬菜、水果等食用。

水果

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預(yù)防便秘的作用；水果還是維生素C的主要來源。

硬果類

硬果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養(yǎng)素。

寶寶不能吃的零食

TOP1：蜜餞、果脯。喜食甜食是孩子的天性，小寶寶們一旦遇上，便會愛不釋手，但口感過甜的食品大多添加過量的糖精，長期食用，不僅引發(fā)腸胃不適，還會導(dǎo)肝臟、腎臟等代謝器官出現(xiàn)問題，對寶寶的智力發(fā)育也會造成影響。專家建議：在孩子想要吃甜食時，應(yīng)以果仙多維的水果條或是水果片來代替以往的蜜餞、果脯一類的食物，健康美味、營養(yǎng)豐富，利于寶寶成長。

TOP2：雪糕、冰點(diǎn)。炎炎夏日，很多家長都已喜歡給寶寶喂食這一類的飲品來防暑降溫，但家長們極有可能忽視了配料表一欄中的“植物奶油”這一項，經(jīng)證實(shí)，植物奶油或黃油中含有大量的反式脂肪酸，食用過量會給寶寶的心臟造成負(fù)擔(dān)。專家建議：家長們可以將果仙多維的水果泥放入冰箱中冷藏，在小寶寶需要降溫的時候拿出來給寶寶吃，同樣能夠起到防暑降溫的功效，而且口感極佳。

TOP3：碳酸飲料。碳酸飲料是寶寶健康成長的“殺手“，臨床醫(yī)學(xué)表明，在可樂等碳酸飲料中含有大量的咖啡因，會使寶寶的骨質(zhì)變得疏松，影響孩子的骨骼生長，同時，碳酸飲料中所含有的山梨酸鉀、苯甲酸等物質(zhì)也會危害孩子的臟器器官。專家建議：果仙多維酸奶溶豆豆是一種較好的健康飲品，每盒含有3000多萬的活性益生菌，在給寶寶來帶美味的口感體驗(yàn)同時，還能夠促進(jìn)寶寶的腸胃吸收，防止寶寶便秘。

寶寶是個“零食控”怎么辦

控制寶寶零食的吃量

允許寶寶吃零食，但是一次性不能吃太多，因?yàn)椴皇侵魇?。?-3歲的寶寶一次只能吃兩三篇餅干或一小塊蛋糕或一塊豆腐干魚片、花生酥亦或一杯酸奶和100ml牛奶就夠了。而且，每天吃零食的種類要輪流換，改換口味，這樣可互補(bǔ)各種零食的營養(yǎng)成分。

和寶寶制定零食選擇的原則

商城里面零食多種多樣，包裝精美，品種豐富，口味也好，為了避免寶寶亂選零食，可以跟寶寶制定選零食的原則：

首先，要是包裝完整，衛(wèi)生、清潔，在保質(zhì)期內(nèi)的食品。

其次，應(yīng)該是含糖量低、含鹽量少、含脂肪少的零食。