如何讓幼兒更聰明 這些食物可不能少

想要讓幼兒更聰明，其實(shí)吃一些相關(guān)食物是最快的方式。經(jīng)常食用可以提升記憶力、專注力和認(rèn)知能力。此外，還應(yīng)該讓孩子多運(yùn)動(dòng)，這也能幫助大腦的發(fā)展。下面我們看看哪些食物可以讓孩子更聰明？

讓幼兒更聰明的食物

鮭魚

鮭魚含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸，有助于降低血脂，鮭魚當(dāng)中的DHA和EPA是大腦發(fā)育的重要性，還對(duì)兒童腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育和視覺發(fā)育起到至關(guān)重要的影響，因此，常吃適量的鮭魚對(duì)于中老年人心腦血管疾病的預(yù)防以及兒童智力和視力的發(fā)育都頗有裨益。

五谷雜糧

五谷雜糧中的蛋白質(zhì)，維生素B、C、D和E，可以增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的功能，防止活化大腦，防止萎縮。提高腦部代謝活動(dòng)、增強(qiáng)效率；對(duì)于大腦正值發(fā)育期的小孩子有所幫助；谷氨酸可改善腦部機(jī)制、此外，還含豐富的磷脂，對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的功效，可以增強(qiáng)記憶力。

黃花菜

黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以，兒童常吃黃花菜對(duì)健腦非常有益。

核桃

桃桃仁含40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對(duì)大腦的健康發(fā)育很有好處。

酸奶

酸奶是獲取鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時(shí)候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會(huì)更好。給挑剔的小朋友：如果寶寶覺得酸奶太乏味，不妨給他做個(gè)酸奶果凍，切成長(zhǎng)寬高一厘米左右的小塊，再點(diǎn)上一點(diǎn)草莓醬。

菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A 和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很 ，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點(diǎn)心思，做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個(gè)菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶絕不會(huì)想到這個(gè)既有趣又好吃的東西原來是菠菜做成的。

讓孩子更聰明的方法

一、益智游戲。

父母可以多陪孩子下棋、玩填字游戲、猜謎語等等，這些游戲?qū)⒆拥闹橇Πl(fā)育起著很大的幫助。比如九宮格數(shù)獨(dú)之類的游戲能鍛煉孩子的思維能力、解決問題能力和復(fù)雜決策能力，有助于提高孩子智商。

二、學(xué)習(xí)音樂。

音樂可以鍛煉孩子的右腦思維能力，有助于提高孩子智商和學(xué)習(xí)成績(jī)。孩子學(xué)習(xí)音樂時(shí)間越長(zhǎng)，受益越大。

三、開闊孩子的視野。

視野開拓，孩子腦海中的事物形象會(huì)變得具體，在虛構(gòu)新事物時(shí)，會(huì)有更多的素材與描述性的詞語。家長(zhǎng)可以周末帶孩子去郊游，經(jīng)常去動(dòng)植物園里認(rèn)識(shí)各種動(dòng)植物。孩子可能會(huì)看到水池中的小魚無比興奮，也可能會(huì)對(duì)秋天的一片落葉產(chǎn)生興趣。另外，書本是知識(shí)的源泉，也是想象力發(fā)展的輔助。除了一些科普讀物，也可以嘗試給他看一些健康的偵探小說和科幻小說。

四、容忍孩子制造一定的混亂。

制造混亂的過程，本身就是孩子的想象力進(jìn)行實(shí)踐的階段。媽媽大可不必為這種小破壞、小混亂而生氣，反而應(yīng)該喝彩：在沒有大人的引導(dǎo)下，他居然可以用手指在墻上作畫；自己一個(gè)人竟然把一個(gè)小物件的零件拆下來……當(dāng)然，媽媽的支持要把控好度：告訴他哪些地方不能隨意涂畫，哪些事情不可以做，還可以給他準(zhǔn)備一些舊衣物、舊報(bào)紙，為他的“創(chuàng)造”提供素材。