提高寶寶免疫力 十種方法輕松替你辦到

如何提高寶寶免疫力？很多人初為人父人母，對(duì)于自己的小寶寶還不知如何照顧，更別提如何提高寶寶的免疫力了。寶寶敏感脆弱，提高免疫力也就特別重要了。那如何提高寶寶免疫力呢？

如何提高寶寶免疫力？

保證有規(guī)律的生活

寶寶一天生活的主要內(nèi)容包括飲食、睡眠、游戲，這些生活環(huán)節(jié)若安排的井然有序，可以有效地增強(qiáng)寶寶自身的免疫力，使寶寶少得或不得病。

做運(yùn)動(dòng)

保證寶寶至少每天有2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)；

小嬰兒還可每天堅(jiān)持做撫觸或被動(dòng)操；稍大一些的寶寶，尤其是3～4歲的寶寶還可循序漸進(jìn)地從事游泳運(yùn)動(dòng)。游泳是提高人體免疫力一項(xiàng)最為理想的運(yùn)動(dòng)，它可使全身的肌肉得到鍛煉。

多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線(xiàn)。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車(chē)上隨時(shí)放一瓶水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。

和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能，不致過(guò)于依賴(lài)藥物。一項(xiàng)研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強(qiáng)調(diào)他們的虛弱，將會(huì)讓他們更焦慮不安。

避免吃糖過(guò)多

高糖食物會(huì)導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會(huì)引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發(fā)上呼吸道感染。過(guò)多吃糖，也會(huì)加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)感冒。

補(bǔ)充鋅元素

缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來(lái)源。

油菜

油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

芥菜

薺菜最好是從正規(guī)超市購(gòu)買(mǎi)來(lái)的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

紅棗

紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神等功效，而且紅棗還能增加環(huán)磷酸腺苷的活性，助于強(qiáng)身健體，有保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果，非常適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

豆制品

大豆一直是人們首選的健康品，大豆及相關(guān)豆制品中都會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)虛清熱，生津潤(rùn)燥、清熱解毒等功效，對(duì)于患有消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶來(lái)說(shuō)是非常適合的選擇。