夏天寶寶要補鈣嗎 怎么補才是正確的

夏天寶寶要補鈣嗎？夏季是孩子快速成長的季節(jié)，但不少媽媽擔心孩子缺鈣，那么到底夏天寶寶要補鈣嗎？有什么方法可以幫助寶寶補鈣？下面我們不妨來了解一下。

夏天寶寶要補鈣嗎

據(jù)相關研究顯示：每1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏季通常每天由汗液中丟失鈣的量僅為15毫克，因此鈣會隨著汗液大量流失的說法并不準確。

同時，夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低，導致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調，甚至出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀，嚴重影響了日常膳食中營養(yǎng)物質的補充和吸收，特別是鈣質的攝取，無法滿足孩子們的成長所需。

夏季寶寶胃腸蠕動變緩、食欲不振、飲用碳酸飲料增多、日曬時間減少等因素都會影響寶寶的鈣吸收。

寶寶補鈣的方法

不要忽視維生素D

鈣的吸收少不了維生素D的協(xié)助，維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿里流失。維生素D的獲取一般有兩種途徑，一是從食物獲得，但量很少；二是通過曬太陽。對于小寶寶來說對維生素D的需要量多，但通過食物獲取和接觸陽光的補充卻十分有限，因此媽媽可以選擇含有維生素D的鈣劑，以確保補鈣與維生素D同進進行，才能更好的發(fā)揮補鈣的效果。

補鈣時間要有所選擇

很多家長在給寶寶補鈣時，常常會把鈣劑混在奶或食物中，其實這樣反而會影響到補鈣的效果。比如在吃飯時服用鈣制品，混在食物中的鈣只能吸收20%?？傊灰獙毼咐锩嫒颂嗍澄?，效果通常不太好。因此建議媽媽給寶寶補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。

鈣不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，如果寶寶在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。因此 ，寶寶補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。

寶寶補鈣的食物

肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、蔥姜水少許。

做法：

（1）鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎。

（2）小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀釋調成湯狀）、蔥姜水攪拌均勻。

（3）將豆腐泥用勺微微壓實，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可。

雞肝糊

原料：雞肝15克，雞架湯150毫升，醬油、蜂蜜各少許。

制作：將雞肝放入沸水中去掉血水，再煮10分鐘，取出剝去外衣，放容器內研碎備用。將雞架湯放入小鍋內，加入研碎的雞肝，煮成糊狀，加入少許醬油和蜂蜜，攪勻即成。

功效：富含鈣、磷、鐵、鋅及蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和尼克酸等多種營養(yǎng)素，適合6個月以上嬰兒補鈣食用。