孕婦如何正確補(bǔ)充維生素?維生素補(bǔ)過量有危害
很多孕婦都在關(guān)心孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)充維生素,補(bǔ)充什么維生素。我們來看看孕婦應(yīng)該怎么正確補(bǔ)充維生素吧。
孕婦吃什么維生素好
脂溶性維生素A:促進(jìn)細(xì)胞的長年和繁殖,維持皮膚和黏膜的健康,對于也有影響,也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養(yǎng)。維生素A不夠,母親本身會(huì)夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質(zhì)化,而胎兒會(huì)有視力異常的可能。
維生素D:是鈣和磷代謝所必需,要使胎兒骨骼和牙齒的根基好,孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經(jīng)陽光照射亦會(huì)產(chǎn)生維生素D。
維生素K:如果懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥,的維生素K有助于保護(hù)母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中,甚至人體腸道細(xì)菌作用亦可形成,如果孕婦缺乏此類營養(yǎng)會(huì)造成新生兒出血。
維生素C:又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養(yǎng),它可以增強(qiáng)身體骨骼和結(jié)締組織的形成。
維生素B群:它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸,這些物質(zhì)有助于神經(jīng)的生長、視力、皮膚、糖類轉(zhuǎn)化成能量等,因此是十分重要的。缺乏時(shí)則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經(jīng)管缺損、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常,母親方面則有腳氣病、神經(jīng)炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險(xiǎn)。
葉酸:雖然葉酸亦屬于維生素B群,但因其在胎兒造血和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的重要地位,使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓,在胎兒方面則有先天性畸形的危機(jī),深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。
維生素A:維持正常視力,預(yù)防夜盲癥;維持上皮細(xì)胞組織健康;促進(jìn)生長發(fā)育;增加對傳染病的抵抗力;預(yù)防和治療干眼病。
維生素D:維生素D能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝,促進(jìn)吸收利用,促進(jìn)骨骼成長。
維生素E:維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。
維生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分,而且還能促使肝臟制造凝血酶原。
維生素B1:保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能;調(diào)整胃腸道的功能;構(gòu)成脫羧酶的輔酶,參加糖的代謝;能預(yù)防腳氣病。
維生素B2:又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分,這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫,它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長發(fā)育,保護(hù)眼睛、皮膚的健康。
泛酸(維生素B5):抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性,消除術(shù)后腹脹。
維生素B13:(乳酸清)可防肝病及未老先衰,有助于對多種硬化癥的治療。
維生素B15(潘氨酸):主要用于抗脂肪肝,提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
維生素B17:劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。
肌醇:維生素B族中的一種,和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。
接下來,再來看看孕婦補(bǔ)充哪些維生素過量會(huì)有危害。
孕婦補(bǔ)充維生素過量的危害
維生素A:有幫助維持正常的視覺功能、維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康和促進(jìn)免疫球蛋白的合成、持骨骼正常生長發(fā)育等功能。但是準(zhǔn)媽媽大量補(bǔ)充維生素A,有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼畸形、泌尿生殖系統(tǒng)缺陷和硬腭豁裂等問題。
維生素C:以其能增強(qiáng)人的體抗力而為人所知,對于孕婦來說,補(bǔ)充維生素C可以增強(qiáng)抵抗力避免感冒。除此之外,它還能促進(jìn)膠原組織i型你剛才,維持骨骼牙齒的正常發(fā)育,并且有助鐵質(zhì)吸收。但是,若是準(zhǔn)媽媽在孕期中大量長期服用維生素C,則有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。處于孕早期的準(zhǔn)媽媽每天維生素C的攝入?yún)⒖贾禐?00mg,孕中期和孕晚期時(shí)可增加至130mg/天。
維生素D:能夠影響鈣、磷的吸收和貯存,有預(yù)防和治療佝僂病的功效。準(zhǔn)媽媽在孕期缺鈣的話,會(huì)導(dǎo)致晚上腿抽筋。但是過量補(bǔ)充維生素D,會(huì)導(dǎo)致胎兒的大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育出現(xiàn)問題。懷孕中的女性每天維生素D攝入量為10ug。
維生素B6:可間接使胰島素活力降低,孕婦發(fā)生糖耐量降低。若準(zhǔn)媽媽在懷孕時(shí)過多地服用維生素B6,胎兒就容易產(chǎn)生維生素B6依賴性。胎兒出生后,維生素B6的來源不如母體里充分,孩子就容易出現(xiàn)興奮、哭鬧不安、易受驚、眼珠顫動(dòng)等癥狀。
(責(zé)任編輯:黃婉雯 )
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