老人怎么補(bǔ)鈣 六種食物能補(bǔ)鈣

1、柚子

柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋(píng)果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健

2、櫻桃

櫻桃中所含有的鐵質(zhì)很豐富，幾乎相當(dāng)于蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多多食用的話對(duì)于補(bǔ)血以及補(bǔ)鈣都是很不錯(cuò)的。

3、山楂

山楂的含鈣量非常高，每百克果肉中含鈣52毫克。對(duì)于急需補(bǔ)鈣的老人來(lái)說(shuō)是最佳的補(bǔ)品。

4、大豆

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

5、海帶

海帶的含鈣量豐富也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，因此老人多吃海帶能夠補(bǔ)鈣。

6、海參

海參含鈣量豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高是典型高蛋白、低脂肪低膽固醇食物。