女性貧血怎么改善

貧血是很常見的一種疾病，可以發(fā)生在任何年齡任何階段的人，不過女人比較容易出現(xiàn)貧血癥狀。如何治療貧血？貧血的人吃什么食物好呢？由于貧血大部分的人是因為攝入鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致貧血的。

所以，在日常生活中可以從飲食中來調(diào)理，女人貧血吃什么最好，最好是吃一些含鐵質(zhì)較高的食物，像黑色，紅色食物一般含鐵較高，是補血的最佳選擇。如：黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

補血的中藥材：當(dāng)歸，阿膠是補血圣品，如果吃得習(xí)慣這個味道的人，可以用當(dāng)歸和阿膠來煲雞湯，經(jīng)常飲用對于補血有很好的療效，特別適合于貧血的人食用。

貧血的人要多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。

補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當(dāng)歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

像龍眼也是不錯的選擇，龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

菠菜是人們公認(rèn)為補血效果好的蔬菜之一，這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

貧血患者的注意事項

1、飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品，尤其是濃茶不能喝。

2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體，飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。

3、勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。