寶寶肥胖誘發(fā)幾種疾病 你還在“樂見”寶寶肥胖嗎

肥胖不再是常見于大人們了，很多小寶寶肥胖的情況也開始增多，寶寶過度的肥胖影響健康和發(fā)育，很多的家長卻不知道，下面我們就來說說寶寶肥胖的危害有多少？

寶寶肥胖的危害

心理行為和個性的影響

肥胖兒童更容易出現(xiàn)抑郁和自卑等情緒變化，致使被動、退縮等個性形成；人際關(guān)系也變得敏感，形成了內(nèi)向、多疑的性格。很多肥胖的兒童，就算被歧視、被欺負(fù)也選擇忍氣吞聲，久而久之影響心理健康。

糖代謝障礙

中、重度肥胖青少年，高胰島素血癥檢出率達(dá)60%以上，另有約6%～7%的糖耐量異常者（糖尿病的臨界狀態(tài)）和3%的糖尿病患者。

脂肪肝

重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。

呼吸道疾病

肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

高血壓、高血脂

肥胖兒童大多數(shù)血壓偏高，而且越胖血壓越高。此外肥胖兒童血液中膽固醇、甘油三脂的濃度比較高。這種狀況長期下去，很容易患高血壓和冠心病。

心肺功能降低

胖孩子的運(yùn)動能力一般比較差，有時被家長、老師看作是“懶”，其實(shí)這已是心肺功能降低的表現(xiàn)。在年齡、身高相同的情況下，胖孩子的體重比瘦孩子重，那么心肺就要增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，這相當(dāng)于心肺增加了負(fù)擔(dān)。肥胖程度越重，心肺的負(fù)擔(dān)越重，心肺長期超負(fù)荷工作必然會導(dǎo)致功能的下降。肥胖導(dǎo)致的心肺功能降低在開始是可逆的。如果肥胖被控制，心肺功能會恢復(fù)正常。如果肥胖狀況持續(xù)下去，將會出現(xiàn)心室肥大等器官突發(fā)性質(zhì)病變，就無法恢復(fù)正常了。

寶寶肥胖如何減肥

1、減少高熱量食物攝入

現(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時候就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍场Ｒ胱尯⒆邮菹聛盹嬍持袘?yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。

2、多做有氧運(yùn)動

運(yùn)動既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動。有些孩子可能不太愛動，這時候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時間來和孩子一起運(yùn)動。有了家長的陪同，孩子會覺得運(yùn)動變得更加有意思就會樂于參與。

3、晚餐吃得少吃得早

由于晚上人體消耗能量能力下降，晚餐熱量過多的話尤其容易導(dǎo)致小兒肥胖。晚餐的熱量要比早餐、午餐少，除此之外還要注意：一是晚餐要吃得早，不要隨意夜間加餐；二是先湯后飯，建議飯前先吃一些低熱量的食物，如水果、蔬菜或湯，而后再安排吃主食，這樣有助于防止高熱量、高脂肪食物的過多食入，起到調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量攝入的良好作用，對肥胖的干預(yù)具有實(shí)際效果。

4、調(diào)整飲食種類比例

調(diào)整飲食種類比例指的是“一少二多”。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應(yīng)量需達(dá)400~500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。