孕期增重太少孩子易患精神疾病 孕期如何科學增重

近年媒體上常能看到女明星生完孩子沒多久就以傲人身材復出，專家提醒，如此名人效應，會誤導部分女性孕期過度控制體重，反而不利于寶寶健康，因為最新研究發(fā)現(xiàn)，孕期增重過少會增大寶寶成年后罹患精神疾病風險。孕期增重過少不好，當然，也不能讓體重無限制地增長。

孕期體重超標或增長過快，不僅會增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風險，而且于母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生，另外，孕媽媽太胖時，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風險。

那么，孕期增重，該掌握一個怎樣的“度”呢？一般來說。孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重，按增重的程度來看，根據(jù)孕前體重正常、體瘦、體胖來分，在整個孕期她們對應的體重增長分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理，需要做到：

1、飲食：孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會太大，一般增長0.5-1kg左右。孕中期開始，孕婦的胃口慢慢好了，這個階段要注意所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能敞開肚皮毫無節(jié)制地大補特補，以免引起營養(yǎng)過剩。孕中期體重增長一般為每周300-500g為宜。如果孕婦短期內體重增長過快，一周的體重都超過1kg了，那么就該引起重視，需要適當控制體重了。

2、鍛煉：

為了使營養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡，孕婦在保證營養(yǎng)攝入的同時，也要注意適當?shù)腻憻?，如飯后散步、騎車等，適當?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助于促進日后的自然分娩。