小兒肥胖引發(fā)四大危害 飲食管理加運動防孩子肥胖

物質(zhì)水平的提高也代表著家庭條件的提升，父母為孩子準(zhǔn)備的食物也是越來越豐盛，這也直接導(dǎo)致了現(xiàn)在的孩子得小兒肥胖的人數(shù)也在增加。那小兒肥胖如何預(yù)防？

小兒肥胖的危害

1、肥胖兒童血脂高 肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。

2、肥胖兒童易患呼吸道疾病 肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合征、哮喘等。

3、肥胖兒童易誘發(fā)脂肪肝 重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。

4、心理影響 除了身體上對的危害，肥胖也會對兒童造成心理上的危害。而且，往往心理上的創(chuàng)傷要比身體上的損傷要更難以治愈，因為心理影響會對兒童性格、氣質(zhì)、為人處世方式的形成產(chǎn)生重大影響。假若因為肥胖而導(dǎo)致其他小朋友的歧視的話。則更會在其心靈留下難以磨滅的創(chuàng)傷。

小兒肥胖如何預(yù)防

1、飲食管理

患了兒童肥胖癥的兒童要減肥，不提倡節(jié)食，因為兒童處在發(fā)育階段，一定要保證足夠的營養(yǎng)。在進(jìn)食方面少一些油膩，多一點清淡。此外，進(jìn)食的速度慢一些，盡量細(xì)嚼慢咽。

2、行為糾正

首先家長要讓孩子認(rèn)識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子，讓孩子認(rèn)識肥胖的危害有多種方式，帶他們?nèi)ヒ恍┻\動場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發(fā)孩子自我減肥的心態(tài)。

3、加強運動

運動主要采取耐力性運動，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運動不能劇烈，時間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運動又稱"有氧運動"。運動時間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動用就越多，同時也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。