孕媽什么睡姿最益胎兒

一般來說，懷孕期間的孕婦能擁有一個好的睡眠看起來似乎是一件不太可能的事情。特別是好不容易找到一個舒適的姿勢睡覺，可還沒超過5分鐘，又得換一個姿勢睡覺，一直保持同一個姿勢睡覺對肚子里的寶寶是有一定影響的。但是這也不是沒有辦法可以改善的，這里我們就可以用到一個法寶，那就是枕頭，通過枕頭來輔助你的睡眠姿勢，這可能會讓你度過一個舒適的夜晚。

側(cè)睡對孕婦的好處

目前，許多衛(wèi)生保健專業(yè)人員建議睡覺姿勢是往左側(cè)稍微側(cè)一點(diǎn)，左膝蓋微微彎曲。這個位置被視為“最佳”，因?yàn)樗鼤徑饽愕奶旱闹亓繉δ愕膬?nèi)部器官和血管（稱為下腔靜脈） 施加壓力，時間長了，這個壓力會造成孕婦頭暈、氣短、甚至低血壓。如果你通常睡是靠你的胃那邊或背著胃那邊睡，或許這個睡眠姿勢會讓你不怎么舒服。但是那是非常有利于你和你的嬰兒。因?yàn)樘稍谧筮吽梢跃徑飧闻K和腎臟的壓力，改善血液循環(huán)和營養(yǎng)，排出身體和胎盤周圍的流體和廢物，有效的減輕孕婦的腫脹和水腫。

平躺著睡覺會給子宮和腸子施加壓力，而側(cè)睡也有助于改善消化和減少痔瘡的風(fēng)險。另外，對于那些在孕早期側(cè)睡的人可以形成舒適溫柔的乳房，也有助于緩解惡心。

不習(xí)慣側(cè)睡，枕頭來幫忙如果你天生就不愛側(cè)著睡，而懷孕日益凹凸的身體讓你難以入睡，這時枕頭就是最好的法寶。在兩腿之間放置一個枕頭來支持你的臀部，另外放一個枕頭在肚子凹凸處以及另一只枕頭在背部可以減輕壓力和疼痛，有助于讓你的睡眠更舒適。

可以選擇孕婦枕頭和楔形枕頭，使用普通家用枕頭也是一個實(shí)惠之選。同時軟軟的床墊也可以減少關(guān)節(jié)壓力，讓你更舒適。如果晚上枕頭滾動到一邊，你擔(dān)心可能醒了會不舒服。你可以在發(fā)現(xiàn)自己脫離枕頭后睡回枕頭上或者是擺回睡前的姿勢。如果你發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)很難做到，那你可以在在床上頭部位置周圍多放幾個枕頭或是咨詢你的專業(yè)保健師。