準媽咪孕早期飲食指南

懷孕初期是整個懷孕階段最為關鍵的一個時期，而懷孕初期的飲食尤為關鍵，這也關系到胎兒的正常發(fā)育和營養(yǎng)供給，那么，懷孕初期的飲食需要注意哪些事項呢？首先，飲食上一定要保證營養(yǎng)均衡，除此以外，還應該要考慮到準媽咪是否愛吃、是否吃得下，也非常關鍵。接下來，我們一起來看看懷孕初期飲食上的幾大原則吧！

1、準媽咪要選擇促進食欲的食物

有大多數(shù)的孕婦，在懷孕初期會有食欲下降、吃不下飯、胃口改變等等問題，可能本來愛吃酸的準媽咪突然就不愛吃酸了，這都是懷孕初期非常常見的問題。因此，在懷孕初期，無論酸、甜、苦、辣、咸還是淡，都必要要迎合準媽咪的胃口的喜好，多吃一些可以促進食欲的食物，只要是孕期可以食用的食物，都盡可能的補充足夠的營養(yǎng)。

2、準媽咪要選擇易消化的食物

懷孕初期，準媽咪宜選擇容易消化的食物進食，例如像面條、面包、饅頭、餅干、粥類等等，如果正處于嘔吐階段，多吃些容易消化的食物，還能夠幫助準媽咪們緩解嘔吐的癥狀。

3、少食多餐

懷孕初期，尤其是妊娠反應比較強烈的孕媽咪們，千萬不要暴飲暴食，要少食多餐，多準備一些營養(yǎng)的小點心，尤其是容易消化的，再加上少食多餐的飲食原則，會有效幫助孕媽咪減輕嘔吐癥狀，增加營養(yǎng)的進食。

4、葉酸不能少

孕前三個月，胎兒還沒有完全成形，葉酸攝入量不足會給妊娠帶來很多負面的影響，因此，孕媽咪每天需要補充足量的葉酸，避免胎兒畸形。孕前三個月，準媽咪們要吃葉酸片，同時要多吃菠菜、谷物的早餐等等，來令體內的葉酸含量充足。

5、睡前喝杯牛奶

懷孕初期，睡眠很是關鍵，因此，準媽咪在飲食上要注重睡前的調理，臨睡前喝一杯牛奶，有效幫助促進睡眠，同時也能夠為身體汲取更多的營養(yǎng)。