睡不好也會降低寶寶免疫力 如何提高寶寶免疫力

進行合理運動，建立良好的生活習慣，適當進行按摩以及養(yǎng)成一個健康的飲食行為都能提高寶寶的免疫力，輕輕松松就可以讓寶寶遠離疾病。

六大因素會降低寶寶免疫力

一、濫用抗生素

不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確，都屬于濫用抗生素。

濫用抗生素首先會殺滅體內的有益菌，這些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防御功能就會下降。

免疫力是人體在與疾病斗爭中鍛煉和提高的，濫用抗生素就等于剝奪了提高免疫力的機會；同時，致病菌卻得到了鍛煉，導致細菌耐藥，最終陷入抗生素越用越多、越用越高級的惡性循環(huán)中。

二、過于干凈

講究衛(wèi)生是必要的，但要把握好度，不必過于干凈，否則寶寶接觸微生物的機會太少了，不能刺激機體產(chǎn)生抗體，寶寶反而容易生病。

家里的環(huán)境只需要干凈，不必做到一塵不染，更不用樣樣物品消毒。

寶寶適當接觸泥土、灰塵并不是壞事，媽媽只要保證寶寶玩過泥巴后好好洗手，不用小臟手抓東西吃就可以了。

撫摸身體健康的寵物、和寵物一起玩耍對寶寶來說都沒問題，媽媽不用禁止，但要注意提醒寶寶不要親吻寵物。

三、睡眠不良

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。科學研究證實，睡眠不好的寶寶更容易生病；生病后求助于睡眠可以促進身體的恢復。

寶寶的睡眠時間需要有保證，雖然每個寶寶的睡眠時間長短會有不同，但大多數(shù)都在一定的范圍之內。新生寶寶每天大約睡16-20小時；1-3個月寶寶每天16小時左右；4-12個月寶寶14-15小時；1-3歲寶寶12-13小時。

四、運動不足或過度

適當運動能提高寶寶體內免疫細胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運動過度卻對身體有害，使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短，造成免疫力下降。

寶寶的運動要根據(jù)年齡不同靈活安排。不會走路的小寶寶可以通過揮舞手臂、蹬腿、抬頭、翻身、爬等方式鍛煉身體。會走、會跑的大寶寶運動項目就更多了，媽媽可以按照寶寶的興趣帶著他在玩兒中鍛煉。

應該每天安排一定的運動量，天氣好時最好去戶外運動。運動后如果寶寶精神狀態(tài)好，吃飯、睡覺都很正常，說明運動量合適；如果寶寶非常疲憊，沒精神，食欲、睡眠不好，說明運動量過大。有時寶寶玩兒瘋了會不知道累，而身體可能已經(jīng)吃不消了，此時媽媽要提醒寶寶休息一會兒，喝點兒水、吃點兒東西。

五、營養(yǎng)不足

人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統(tǒng)的形成需要營養(yǎng)物質做基礎，營養(yǎng)不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。

母乳是6個月以下寶寶的最佳食品，其中含有各種寶寶需要的營養(yǎng)素和多種免疫細胞和抗體，幫助寶寶免受疾病的侵襲。因此，純母乳喂養(yǎng)應該滿6個月。此后雖然添加了輔食，但仍應堅持母乳喂養(yǎng)至少到寶寶1歲。

對于添加了輔食的寶寶，最重要的是均衡營養(yǎng)，食物要多樣化，防止養(yǎng)成挑食、偏食的壞習慣。

六、情緒緊張壓力大

免疫力與人的情緒關系密切，緊張、焦慮、失落等消極情緒會導致寶寶的免疫力下降，而快樂、愉悅、放松的情緒可以讓免疫力保持最佳狀態(tài)。

提高寶寶免疫力方法

【活動和規(guī)律性體育運動】

活動與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運動，比活動的強度大，內容也要求高。

每個兒童活動的內容和強度是不一樣的，可選擇的活動內容很多，爸媽可以根據(jù)寶寶的體質情況，選擇寶寶樂于接受的活動內容。

寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運動，這種運動建議在晚飯后半小時進行，有助睡眠和促進寶寶的生長發(fā)育。

【建立良好的生活習慣】

一日生活制度的內容包括：休息、睡眠、飲食、學習、活動和運動等?？茖W合理的一日生活制度，會達到既能提高寶寶免疫力又能促進生長發(fā)育的雙重目標！

【常常按摩小孩掌心】

小兒的小橫紋上有勞宮穴，這個穴位通心臟，如果每天在睡前，順著這個小橫紋給小兒按摩一次，會有安神的作用，對于膽小的小兒很有效。經(jīng)常按摩這個小橫紋，還可以提高小兒免疫力，減少得和支氣管肺炎的機會，而且在因肺和支氣管，肺部出現(xiàn)干濕性羅音時，按揉這道小橫紋，還可以起到輔助治療的作用。在夏季，適宜給小兒每天按摩這個橫紋，因為對于心火偏盛的小兒來說，正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。

在夏季，適宜給小兒每天按摩這個橫紋，因為對于心火偏盛的小兒來說，這種按摩，正好可以起到降心火、因火氣重導致中暑的作用。推拿按摩具有抗炎、退熱的作用。

【合理的飲食結構】

寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識地養(yǎng)成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規(guī)律性。

多樣化飲食：1歲以后的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養(yǎng)物質，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養(yǎng)素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養(yǎng)成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。

合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準備食譜時，要講究藝術性，增加寶寶對食物的興趣，樂于進餐，養(yǎng)成健康飲食行為。

講究進餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利于營養(yǎng)物質的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養(yǎng)吸收。

重視早餐：因為早餐能補充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養(yǎng)素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會損害大腦，使寶寶的認知能力和創(chuàng)造能力下降。