吃營養(yǎng)品居然還會營養(yǎng)不良 營養(yǎng)不良吃什么好

引起兒童營養(yǎng)不良的原因很多，其中，不健康的飲食習(xí)慣和錯誤的飲食誤區(qū)，是導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良的最主要原因之一。所以，在日常的生活中，父母一定需要對孩子從小培養(yǎng)健康飲食的精神，及時糾正錯誤的飲食習(xí)慣。下面就來介紹六個引發(fā)孩子營養(yǎng)不良的飲食誤區(qū)。

誤區(qū)之一：家長為孩子購買許多“營養(yǎng)品”，卻不重視一日三餐。

其實，孩子生長發(fā)育所需要的熱能、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，主要是通過每日三餐獲得的，各種口服液、滋補(bǔ)品等所謂營養(yǎng)品攝入量本來有限，其中真正對身體有益的成分僅是微量，有些甚至有副作用。

誤區(qū)之二：盲目追隨廣告購買大量零食。

孩子都具有好奇心，從眾心理較強(qiáng)，受廣告的影響較大，別的小朋友有的東西他也必須有，于是，許多廠家靠廣告的狂轟濫炸，或是在商品中夾帶玩具來誘惑孩子購買，而家長因上述原因，也勉強(qiáng)去購買。不少產(chǎn)品雖然在包裝上也寫著營養(yǎng)、健康等字樣，實際上營養(yǎng)組成并不平衡。

誤區(qū)之三：用乳飲料代替牛奶，用果汁飲料代替水果。

目前，家長受廣告的影響，往往用鈣奶、果奶之類的乳飲料來代替牛奶，用果汁飲料來代替水果給孩子增加營養(yǎng)，這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。

誤區(qū)之四：讓孩子用甜飲料解渴，甚至養(yǎng)成餐前必喝飲料的不良習(xí)慣。

甜飲料中含糖達(dá)10%以上，飲后具有飽腹感，妨礙孩子正餐時的食欲。若要解渴，最好的飲料是白開水。

誤區(qū)之五：縱容孩子吃大量巧克力、甜點和冷飲。

如果讓孩子一味地沉溺于甜味食品中，孩子今后的味覺將發(fā)育不良，無法感受天然食物的清淡滋味，甚至影響到大腦的發(fā)育。同時，甜食、冷飲中含有大量糖分，其出眾的口感主要依賴于添加劑，這類食品中維生素、礦物質(zhì)含量低，會加劇營養(yǎng)不平衡的狀況，引起孩子虛胖。

誤區(qū)之六：用方便面、洋快餐代替正餐。

方便面及一些洋快餐可偶爾用來充饑，因為經(jīng)過高溫油炸，其中的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均嚴(yán)重不足，且熱量過高，營養(yǎng)價值較低，還常存在脂肪氧化問題。經(jīng)常吃，會引起孩子營養(yǎng)不良。

下面為各位媽媽介紹下5中美食，有助于寶寶健康，增加營養(yǎng)，遠(yuǎn)離營養(yǎng)不良：

薯類

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶貝發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險性。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)寶寶食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅 柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

小米

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發(fā)育大有益處。

胡蘿卜

寶貝生長發(fā)育比大人們需要更多的胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏胡蘿卜素的寶貝容易經(jīng)?；己粑栏腥尽：}卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的健康。

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