冬季多吃菠菜可預(yù)防感冒 孩子預(yù)防感冒的食物

天氣寒冷且干燥，是感冒的高發(fā)季，感冒雖不算什么大病，但不注意防治可能引發(fā)其他多種疾病。那么小孩子在冬季要如何防治感冒呢？

食物1：菌藻類食物

日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。

菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類：鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。：

食物2：酸奶

酸奶富含益生菌，有助強化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系？摩絲指出，約70-80%的免疫系統(tǒng)其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。

食物3：菠菜

菠菜在國外常被視為“超級食物”，對于強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

食物4：金橘

民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學認為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節(jié)，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防御功能。