新媽媽如何坐月子可避免月子病

產(chǎn)后是女性最為虛弱的時候，需要小心照料，要不月子病就會找上來。月子病是很容易得的，但是要痊愈卻不是那么容易。所以，家人在照料新媽媽的月子期間，一定要加倍細(xì)心，認(rèn)真呵護(hù)哦。

一、常見的月子病

（一）產(chǎn)褥熱

產(chǎn)后的傷口發(fā)炎、乳腺炎或是泌尿系統(tǒng)的感染會引起發(fā)燒，這種情形經(jīng)常會發(fā)生在產(chǎn)后1到10天內(nèi)。一般來說，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后1到2天的時間里體溫會比正常的高一些，但如果產(chǎn)后的這段時間有發(fā)燒超過38度的情況，可能就是產(chǎn)褥熱。

預(yù)防及解決措施

1、注意休息，多喝水，等待傷口干燥結(jié)痂。保證充足的睡眠有利于身體恢復(fù)，不要過多走動，過早洗澡，以減少傷口感染。

2、注意產(chǎn)后的衛(wèi)生清潔，產(chǎn)后一般都要放上護(hù)墊來隔離惡露，這個階段會持續(xù)一段時間，所以就要經(jīng)常換洗內(nèi)褲，方便以后最好都要用溫水沖洗干凈，防止細(xì)菌滋生，引發(fā)感染。

3、發(fā)燒如果是傷口的炎癥引起的，一般幾天以后就會自然退燒，只要用藥稍對傷口進(jìn)行處理就可以了。傷口疼痛、紅腫，最好早些就醫(yī)，看是否為小血管破裂的情形。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好不要沾水，讓傷口保持干燥，一般10天以后方可沾水。

（二） 子宮脫垂

子宮脫垂是指產(chǎn)后子宮的韌帶和肌肉因為生產(chǎn)時候用力過多，或是生產(chǎn)時間過長而變得松弛，這樣子宮就會發(fā)生移位，沿著陰道方向向下移動，這時候產(chǎn)婦就會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

預(yù)防及治療措施

1、產(chǎn)后坐月子，不要久站，不要急于減肥或是恢復(fù)體形，也不要提重物或是做下蹲動作，注意臥床休息，并經(jīng)常翻身。

2、減小腹壓，不讓子宮發(fā)生移位，注意不要便秘，便秘時會增大腹壓。因此要多吃粗纖維的食物，保證排便通暢。

3、如果子宮脫垂比較嚴(yán)重可考慮進(jìn)行治療，采用子宮托療法，幫助恢復(fù)子宮韌帶功能，加強(qiáng)盆底肌肉的支撐作用。

（三）乳腺炎

產(chǎn)后一個月是乳腺炎多發(fā)的時期，產(chǎn)婦一般會有乳房脹痛的情況發(fā)生，有的還伴有發(fā)燒，這是因為在產(chǎn)后乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內(nèi)，就會滋生細(xì)菌，造成感染。

預(yù)防及治療措施

1、妊娠后期，可以經(jīng)常用溫水擦拭乳頭和乳暈。這可以讓乳頭變得耐磨，嬰兒吮吸以后不易發(fā)生皴裂。

2、產(chǎn)后及早出奶，勤讓寶寶吮吸，保證乳汁通暢。在乳汁過剩的情況下，不要讓乳汁留在體內(nèi)，用吸奶器將多余的奶水吸出，同時還可以用熱敷的方法保持乳汁的通暢。

3、如果已經(jīng)有輕度的乳腺炎癥狀，乳房內(nèi)有較硬的可活動腫塊，有觸痛或是刺痛，就應(yīng)該及早就醫(yī)，檢查確定病因，及早進(jìn)行治療。

4、對于乳腺炎，一般都是用中藥進(jìn)行治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用清熱解毒的藥物進(jìn)行熱敷、理療。

5、已經(jīng)患有乳腺炎的一側(cè)乳房就不能繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，以免病情加重，應(yīng)當(dāng)使用吸奶器吸出母乳。

（四） 尿潴留

有的產(chǎn)婦害怕排尿時候被細(xì)菌感染或是害怕傷口疼痛，就強(qiáng)行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，最后造成產(chǎn)后膀胱功能減退，排尿不暢，點(diǎn)點(diǎn)滴滴，排不盡的情況，這就是我們所說的尿潴留。

預(yù)防及解決措施

1、生產(chǎn)時候麻醉的，最好在生產(chǎn)以后留下一個尿管，等到膀胱功能恢復(fù)以后再除去。

2、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，身體正常的情況下，可以選擇下床活動一下，這有利于小便排出。

3、留心觀察排尿情況，如果有排尿困難的情況及時處理，明確病因。

（五） 腰疼

產(chǎn)后子宮韌帶松弛，盆底肌肉無力，腰腹部的肌肉軟弱，因而不能很好地控制身體，子宮下移沒有完全的恢復(fù)。這個時候久坐或是下蹲就會感到腰部酸軟無力。

預(yù)防及解決措施

1、喂奶的時候要記得不要讓腰過于吃力，一定要采用正確的喂奶姿勢，在喂奶的時候一定要給腰部墊上足夠的靠墊或是靠枕。

2、不要經(jīng)常下蹲或是彎腰，對于常用的東西都要放在手邊，掃地之類要彎腰的活切記不能做。

3、飲食方面注意補(bǔ)鈣，缺鈣也會引起腰疼，所以要多食鈣元素豐富的食物，多吃富含維生素的食品。

（六） 媽媽手

產(chǎn)后身體虧損嚴(yán)重，要注意恢復(fù)，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費(fèi)體力的勞動，在產(chǎn)后都有可能成問題，會讓產(chǎn)婦覺得手指發(fā)麻，無力或是疼痛。這主要是因為產(chǎn)后身體代謝水平下降，血液循環(huán)變慢，使用手指或是手腕的時候要特別小心，防止出現(xiàn)肌腱炎。

預(yù)防措施

1、產(chǎn)后適當(dāng)?shù)幕顒佑欣谏眢w的恢復(fù)，但是時間要控制得當(dāng)。不能太長時間活動或是做家務(wù)，防止出現(xiàn)肌肉損傷。要讓肌肉處于放松的狀態(tài)下，手指出現(xiàn)酸脹的時候，就多休息一會。

2、手出現(xiàn)酸脹的時候，要學(xué)會放松，最好讓旁人進(jìn)行按摩或是拉伸，還可以自己進(jìn)行甩手放松。

二、月子病怎么治療？

1、早發(fā)現(xiàn)早治療

月子病在月子期間最好調(diào)理，很多月子病都是可以在月子期間進(jìn)行治愈的，如果不加注意，沒有及時發(fā)現(xiàn)，月子病拖得越久對身體的損害就越大，也越難治愈。一般來說，像是受到風(fēng)寒一類的月子病就要在月子里及時治愈，可以進(jìn)行中草藥的盆浴，將體內(nèi)的寒氣徹底的蒸發(fā)出去，按照這種方法治療以后，不能再受風(fēng)寒，否則寒氣侵體會更加嚴(yán)重。其余的類似腰痛、關(guān)節(jié)痛的毛病都要在月子中間注意休息，不可再勞累。

2、對癥治療

產(chǎn)后一系列的病癥，不能夠亂投醫(yī)，或是相信民間土方，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，確定病癥和成因，對癥治療。以免用藥不慎，加重病情或是貽誤治療的最佳時機(jī)。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

坐月子期間，飲食滋補(bǔ)對于身體盡快恢復(fù)具有很大的作用，營養(yǎng)充足加速身體恢復(fù)，補(bǔ)充之前生產(chǎn)的虧損，增強(qiáng)體質(zhì)。多補(bǔ)充鈣元素，避免骨質(zhì)疏松引起的腰痛，是遠(yuǎn)離月子病不可或缺的一部分。

母親，是偉大的。即使她知道生孩子的疼痛是用言語無法形容的，即使她知道生孩子的過程是丈夫永遠(yuǎn)都無法體會的，即使她知道生孩子會存在一定的風(fēng)險，但是，她毅然闖關(guān)，只為那呱呱落地時的一陣哭聲，只為孩子的一聲“媽媽”，只為有一個完整的家。