這些生活習(xí)慣影響寶寶長(zhǎng)高 寶寶有效長(zhǎng)高方法

所有的家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠擁有理想的身高。令人擔(dān)憂的是，現(xiàn)代不良生活方式正在導(dǎo)致矮小孩子增多。那么，日常生活中到底哪些生活習(xí)慣易致寶寶成為“小矮人”？該如何真正有效的長(zhǎng)高呢？

哪些生活習(xí)慣致寶寶成“小矮人”？

睡眠不足

這是容易引發(fā)孩子發(fā)育不良、身材矮小的重要原因。因?yàn)槿狈α己玫男菹?，將?yán)重抑制孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌。晚上10時(shí)是孩子生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候，而現(xiàn)在的父母則往往為提高孩子學(xué)習(xí)成績(jī)而一再延長(zhǎng)夜晚的學(xué)習(xí)時(shí)間、縮短孩子的睡眠時(shí)間。此外，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致矮小癥增多的另外一個(gè)重要原因，由于學(xué)習(xí)壓力的增大和電腦網(wǎng)絡(luò)等原因，現(xiàn)在孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少。

營(yíng)養(yǎng)失衡

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)元素?？?0%以上的孩子存在營(yíng)養(yǎng)攝入嚴(yán)重失衡的情況。一天當(dāng)中攝入量最多的是油炸食品、漢堡包等糖分豐富或熱量高的食物，吃五谷雜糧的機(jī)會(huì)就少之又少。飲食結(jié)構(gòu)失衡必然導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足。久而久之就會(huì)讓孩子出現(xiàn)矮胖身材、發(fā)育不良等情況。

亂服補(bǔ)品

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，97%的矮小兒童家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到了孩子身高偏矮，但只有1.6%的家長(zhǎng)意識(shí)到這可能是由某些疾病引起的。大多數(shù)愛子心切的家長(zhǎng)采取的是讓孩子服用補(bǔ)充各種微量元素的保健品的方法。有的家長(zhǎng)甚至讓孩子把蛋白粉當(dāng)成飲品喝，或是把各種保健品當(dāng)零食吃。這樣不僅無益于孩子的身高，反而會(huì)殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發(fā)育；過量補(bǔ)鋅，孩子性早熟；過量補(bǔ)鐵會(huì)腹瀉；長(zhǎng)期服用魚肝油會(huì)引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和性早熟，甚至肥胖。

六成矮小患兒有心理隱患

矮小的孩子常常受到嘲笑、作弄，因而使他們變得內(nèi)向、自閉甚至抑郁。此次論壇也公布了“生長(zhǎng)發(fā)育異常對(duì)兒童心理健康的影響”的最新結(jié)果，調(diào)研結(jié)果顯示，矮小患兒不僅有生理上的問題（長(zhǎng)不高），而且普遍感到對(duì)其心理也有影響，近六成的矮小患兒都出現(xiàn)過不同程度心理隱患，如性格偏內(nèi)向、情緒較不穩(wěn)定，存在交往不良、社交退縮等現(xiàn)象。

矮小癥的治療如果要想達(dá)到一個(gè)非常滿意的效果，一定要持續(xù)數(shù)年，而且需要每天注射生長(zhǎng)激素，臨床試驗(yàn)證實(shí)，使用激素的矮小癥患兒，第一年身高平均增長(zhǎng)6.3-15.1厘米，平均生長(zhǎng)速度超過治療前7.7厘米，而且安全性好，對(duì)人體無任何傷害。然而每天注射生長(zhǎng)激素對(duì)于很多患兒來說，這實(shí)在是一件很恐怖而且痛苦的事情。

真正有效的長(zhǎng)高方法

1、吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意營(yíng)養(yǎng)，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動(dòng)物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。

2、動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

其次，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動(dòng)。一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運(yùn)動(dòng)就不適宜了。

3、睡得足夠質(zhì)量

此外，自古以來就有“能睡的娃娃長(zhǎng)個(gè)兒”的說法，這被大眾總結(jié)出的規(guī)律確實(shí)存在科學(xué)依據(jù)，因?yàn)?，生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡時(shí)，夜間生長(zhǎng)激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，從晚上9時(shí)起，生長(zhǎng)激素的分泌逐漸增加，到夜里12時(shí)左右達(dá)到高峰，早晨5時(shí)以后逐漸下降?，F(xiàn)在的孩子娛樂活動(dòng)多，如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。梁立陽建議，孩子睡前避免光刺激，像超過2小時(shí)的看電視或電腦，大腦會(huì)很興奮而抑制生長(zhǎng)激素的分泌。睡眠質(zhì)量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長(zhǎng)激素分泌。睡前也別大量喝水，夜里排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

4、激素治療要看身高潛力

對(duì)于家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國(guó)際公認(rèn)的生長(zhǎng)激素治療促進(jìn)增高，但是，并非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測(cè)定、必要的內(nèi)分泌功能檢測(cè)后才能確定是否適合使用。

除此之外，矮身材的兒童還可以應(yīng)用藥物治療，讓其長(zhǎng)高潛力發(fā)揮到最大。目前國(guó)際公認(rèn)的生長(zhǎng)激素是唯一有效且副作用小的促進(jìn)兒童增長(zhǎng)的藥物。