寶寶補(bǔ)鈣會(huì)遇到哪些問(wèn)題 寶寶補(bǔ)鈣不當(dāng)?shù)奈：?/h1>

2015-01-23 07:07:17      家庭醫(yī)生在線

舉報(bào)/反饋

小嬰兒的父母過(guò)度重視給孩子補(bǔ)鈣，但等孩子長(zhǎng)大了以后，家長(zhǎng)對(duì)補(bǔ)鈣又被忽視。在昨天由世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心發(fā)布有關(guān) “中國(guó)兒童身高調(diào)研報(bào)告”的專(zhuān)家會(huì)上，兒保專(zhuān)家指出，中國(guó)兒童的鈣吸收率偏低，目前家長(zhǎng)對(duì)兒童補(bǔ)鈣有諸多誤區(qū)。

如何補(bǔ)鈣更好的促進(jìn)鈣的吸收？

由于人體中的鈣有99%是存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質(zhì)不足，骨頭就會(huì)變得易碎且不夠堅(jiān)固，極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松癥雖是成人疾病，但發(fā)生原因可遠(yuǎn)朔至童年及青少年期的鈣質(zhì)攝取不足。所以，孩童期應(yīng)多方攝取鈣質(zhì)，才能保存骨本，而且只有正確補(bǔ)鈣才能更好的促進(jìn)鈣的吸收。

鈣質(zhì)的食物來(lái)源

眾所皆知，鮮乳是鈣質(zhì)的最佳來(lái)源，由于國(guó)內(nèi)患有乳糖不耐癥者十分普遍，不喝鮮奶者大有人在，除了牛奶之外，還有許多食物也能提供豐富的鈣質(zhì)，例如：豆腐就是極佳的鈣質(zhì)來(lái)源，它的鈣來(lái)自于制作過(guò)程中所添加的凝固劑。因此，以硫酸鈣來(lái)當(dāng)凝固劑的豆腐，會(huì)比用氯化鎂當(dāng)凝固劑的豆腐，含有更多的豐富鈣質(zhì)；不同品牌及不同的制作過(guò)程，含鈣量也會(huì)不同。當(dāng)然，也有一些廠商會(huì)特別針對(duì)寶寶設(shè)計(jì)含鈣飲料，也是寶寶攝取鈣質(zhì)的極佳來(lái)源。

增加鈣質(zhì)吸收的原因

爸媽除了要了解食品中的鈣質(zhì)含量外，也應(yīng)關(guān)心會(huì)影響人體鈣質(zhì)吸收率的因子，一般會(huì)增加鈣質(zhì)吸收的主要原因有三：

1、當(dāng)人體對(duì)鈣質(zhì)有需求或飲食中鈣質(zhì)較缺乏時(shí)，吸收反而會(huì)變好，例如：生長(zhǎng)發(fā)育中的嬰幼兒、孩童、青春期的少年等對(duì)象，對(duì)鈣質(zhì)的吸收反而會(huì)增強(qiáng)。

2、由于活性成分的維生素d會(huì)刺激小腸，會(huì)讓鈣質(zhì)吸收更好。

3、胃酸所產(chǎn)生的酸性環(huán)境，會(huì)增加鈣質(zhì)吸收，乳酸也會(huì)幫助鈣質(zhì)吸收。

什么是補(bǔ)鈣最佳方式

牛奶（或鈣片）+戶外運(yùn)動(dòng)

除了補(bǔ)充牛奶或鈣片以外，最應(yīng)該做的是多讓兒童到戶外運(yùn)動(dòng)，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)健發(fā)展。讓小孩接觸日光而生成維生素d3，從而增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

喝足鈣質(zhì)小秘訣

1、鼓勵(lì)孩子多喝含鈣質(zhì)的飲料（如：鮮奶、酸奶、添加鈣的飲料）。因?yàn)轱嬃鲜菍殞毥邮芏茸罡叩母哜}食品。

2、平常煮湯時(shí)，媽媽可多選一些大骨頭來(lái)熬湯，再加幾滴醋，更可增進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

3、黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質(zhì)來(lái)源，爸媽?xiě)?yīng)讓孩子常吃黑芝麻制品，如：芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食品。

4、由于豆干類(lèi)制品的制作過(guò)程中會(huì)添加石膏，這也是鈣的最佳來(lái)源，爸媽可選擇豆干來(lái)當(dāng)孩子的小零嘴，在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，也可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

5、選擇蔬菜時(shí)，每天應(yīng)至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜，而煮菜的湯汁也很重要，千萬(wàn)不要倒掉，最好能讓孩子連湯汁一起喝完。

6、如果孩子喜歡吃肉松類(lèi)的食物時(shí)，可多選擇含鈣較多的魚(yú)松來(lái)代替肉松。

提醒：盲目給小寶寶補(bǔ)鈣有會(huì)有什么后果？

1、增加寶寶腸胃負(fù)擔(dān)

小寶寶的消化系統(tǒng)尚不完善，當(dāng)攝入的鈣超過(guò)推薦量時(shí)，過(guò)多的鈣只會(huì)造成他們胃腸道的負(fù)擔(dān)。

2、導(dǎo)致便秘

小寶寶日常生活中大量攝入的奶類(lèi)中蛋白質(zhì)含量較高，過(guò)多的鈣容易和奶制品中的蛋白質(zhì)中的磷、酪蛋白結(jié)合，形成稱(chēng)為“鈣皂”的硬塊，大量形成就會(huì)導(dǎo)致寶寶大便干燥甚至便秘。

3、吸收率低。高鈣奶中鈣磷乘積更高，導(dǎo)致吸收率降低，大量不能被吸收的鈣從腎臟排出，甚至?xí)?dǎo)致高鈣尿癥，對(duì)寶寶嬌嫩的腎臟也是不小的負(fù)擔(dān)。

4、缺鋅

鈣和鋅的吸收是呈競(jìng)爭(zhēng)性的，也就是說(shuō)當(dāng)鈣太多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鋅的吸收減少，鋅的不足會(huì)導(dǎo)致小寶寶味覺(jué)減退，食欲下降，蛋白質(zhì)合成不足，甚至還可能導(dǎo)致嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育障礙。

5、缺鐵

我國(guó)的寶寶普遍存在缺鐵的情況。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會(huì)大大抑制鐵的吸收，這會(huì)讓寶寶缺鐵的現(xiàn)象更為嚴(yán)重。

總而言之，普通乳制品已經(jīng)可以滿足嬰小寶寶對(duì)鈣的需求，如果你的孩子每天能攝入足夠的奶制品，再輔以適量的維生素d及足夠的戶外活動(dòng)，寶寶一定可以健康成長(zhǎng)。至于家里那些高鈣奶、鈣片等等，還是留給您自己吧。