選對(duì)食物有助于孕媽防止早產(chǎn)

孕期準(zhǔn)媽媽的飲食一定要特別注意，有很多食物都會(huì)引起孕媽媽的早產(chǎn)甚至流產(chǎn)，但是有些食物卻有助于孕媽媽防止早產(chǎn)的出現(xiàn)，下面就一起來(lái)看看是哪些食物吧。

懷孕期間要慎重選擇的食物

熏烤食品食物熏烤食物是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的，在熏烤過(guò)程中，燃料會(huì)散發(fā)出一種叫苯并芘的有毒物質(zhì)，污染被熏烤的食物。而苯并芘是多環(huán)芳烴化合物的代表，是目前已知的強(qiáng)致癌物質(zhì)，進(jìn)入人體后，會(huì)使細(xì)胞核的脫氧核酸的分子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而導(dǎo)致癌變。

油炸食品食品專家認(rèn)為一些反復(fù)加熱煮沸，炸制食品的食油內(nèi)，可能含有致癌的有毒物質(zhì)。油炸食品都經(jīng)過(guò)高溫處理，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)素都受到較大的破壞，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打折扣，且油炸食品含脂肪太多，難以消化吸收。

另外，常吃的油條，在制作時(shí)加入明礬，每500克加明礬15克，如果孕婦每天吃2根油條，等于吃了3克明礬，若積蓄起來(lái)攝入量不少，明礬為含鋁化合物，鋁可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒大腦，使大腦發(fā)育障礙，增加癡呆的發(fā)生率。

冷飲孕后胃腸功能減弱，過(guò)食冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減退，本來(lái)消化機(jī)能不好的孕婦，可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，有傷脾胃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，胎兒對(duì)冷刺激敏感，過(guò)多冷飲，胎兒會(huì)躁動(dòng)不安。

久貯的土豆（馬鈴薯）眾所周知發(fā)芽的土豆有毒，多數(shù)人已有警惕，但未發(fā)芽而久貯的土豆也不可吃。因?yàn)橥炼购猩飰A，其含量和品種、播種地區(qū)、貯存時(shí)間的不同有所差異，久貯的土豆生物堿含量升高，土豆生物堿有致畸作用，主要是致神經(jīng)管畸形。

熱性香料八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都屬于熱性香料的調(diào)味品。這些香料使食品色味更好，刺激食欲，大開(kāi)胃口，是有利的一面，但熱性香料容易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少造成腸道干燥、便秘。有些孕婦不適應(yīng)這些東西，如食后胃腸不適大便困難那就勿吃，如有妊娠惡姐，潰瘍病或痔瘡的孕婦最好不吃。

準(zhǔn)媽媽的飲食誤區(qū)一定警惕

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒(méi)有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實(shí)需要比平時(shí)攝入更多的熱量，但是，并不是說(shuō)我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。事實(shí)上，作為女人，我們有很好的生理基礎(chǔ)，我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。

我每天要吃4次或更多的奶制品

因?yàn)樘旱某砷L(zhǎng)發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì)，從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會(huì)降低。這就需要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，不過(guò)，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說(shuō)的一定要吃4次。在此還有一個(gè)小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

為防止妊娠高糖，我要禁糖

我們應(yīng)該改變對(duì)糖的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)！實(shí)際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對(duì)不是拒絕糖的時(shí)候。因?yàn)樘ケP對(duì)糖分有過(guò)濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會(huì)低血糖！只要控制好量不要過(guò)分?jǐn)z入就可以了。

不一定必須吃葉酸吧

現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜（如菠菜、豆角、筍、芹菜）中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟钦桥咛バ纬傻臅r(shí)期。

我要不定期地吃“補(bǔ)藥”

貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，給你提出個(gè)性化的建議。否則，盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會(huì)適得其反。

每天必須喝1.5升水

實(shí)際上，1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液，就說(shuō)明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。

哪些食物有助于孕媽防止早產(chǎn)

魚(yú)類

魚(yú)類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，比肉類，禽類，蛋類的蛋白含量都要高，魚(yú)肉有助于人體的消化和吸收，能很好地被人體利用。多吃魚(yú)有助于提升大腦智力和記憶力，經(jīng)常吃魚(yú)的產(chǎn)婦有助于胎兒大腦發(fā)育，還能增加胎兒足月的機(jī)率，孩子出生之后更健康。懷孕期間經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)母嬰健康很大，女性們懷孕之后可以一周吃一次魚(yú)，但要小心一些海洋魚(yú)類，如金槍魚(yú)類含有對(duì)人體有毒的汞，就不能攝入，對(duì)母嬰健康會(huì)造成傷害。

菠菜

有些女性懷孕之后因害怕吃菠菜會(huì)影響到人體鈣質(zhì)的吸收和攝入，就會(huì)不吃或是很少吃菠菜，從而也就會(huì)導(dǎo)致人體攝入的葉酸不足。相關(guān)保健醫(yī)生就建議女性懷孕前兩至三個(gè)月可多吃菠菜，懷孕早三個(gè)月也可多吃，當(dāng)然適當(dāng)口服葉酸片也能起到很好的效果。女性對(duì)草酸的擔(dān)心也是可以避免的，只需要在吃菠菜之前，用開(kāi)水滾一下葉子，草酸就會(huì)被破壞掉，也就不會(huì)對(duì)人體造成不利影響了。

蓮子

蓮子清熱去火，有清心醒腦寧神滋補(bǔ)等多種功效，女性平時(shí)喝蓮子湯之類的食物，對(duì)女性身體都有很好的調(diào)理作用。懷孕之后，女性適當(dāng)攝入添加了蓮子的食物，可起到預(yù)防女性早產(chǎn)的作用。夏季準(zhǔn)媽咪們喝上一碗甘甜的蓮子銀耳糖水，肯定幸福超多。媽咪們不妨快點(diǎn)動(dòng)手吧！親手制作一碗美味的蓮子羹或是蓮子湯，美味又滋補(bǔ)的同時(shí)還能防早產(chǎn)。

土豆

土豆是最常見(jiàn)的家庭主菜，也是平價(jià)錢，女性懷孕之后吃土豆能很好地緩解女性妊娠嘔吐，對(duì)母嬰健康都有幫助。土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎兒的大腦發(fā)育，尤其是在冬季多吃土豆還有防寒的作用。準(zhǔn)媽咪們懷孕之后不妨多吃土豆，還有助于增加胎兒足月的機(jī)率，也就是說(shuō)多吃土豆還有防止胎兒早產(chǎn)的作用。土豆的制作方法也很簡(jiǎn)單，不需要過(guò)多的復(fù)雜工序，準(zhǔn)媽咪們也可以依照個(gè)人的喜愛(ài)來(lái)制作，好吃，吃得健康就好。

西紅柿

西紅柿雖好，卻也不能空腹吃西紅柿，不利于母嬰健康。因?yàn)槲骷t柿中含有大量的果膠成分，空腹吃下去會(huì)導(dǎo)致胃部不適，形成不容被人體消化吸收的物質(zhì)，對(duì)人體健康造成影響。最好是在飯后一個(gè)小時(shí)左右像吃水果一樣吃，不能空腹吃。還有西紅柿并非吃得越多越好，吃得太多了可能導(dǎo)致西紅柿中毒，對(duì)母嬰健康造成影響?？梢?jiàn)好的食物雖然很好，但是也不可過(guò)量，過(guò)量了好的食物也可能變成對(duì)人體健康受損的不良食物。