冬天坐月子注意什么 適合坐月子的補養(yǎng)食療方

婦在產(chǎn)后身體恢復也是都很關(guān)注的，對于產(chǎn)后坐月子期間的正確護理也是不能忽視的，坐月子也是有需要注意的事項的，尤其是到了冬天。那么都有哪些是需要注意的呢？

冬天產(chǎn)婦坐月子 哪些需要注意

控制溫濕度

在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度最好是控制到20-25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那么就會導致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。

此外，會有產(chǎn)后新媽媽會問，北方有暖氣可是南方?jīng)]有啊？其實南方的產(chǎn)后新媽媽也是可以用空調(diào)或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調(diào)，都要把室內(nèi)的濕度控制在55%-65%為宜。否則室內(nèi)太過干燥的話，也是會影響到產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康的。

房要通風，人要防風

有產(chǎn)婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮，這樣產(chǎn)婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1-2次的通風換氣，且每次20-30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產(chǎn)后新媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間，或者蓋好被子，盡量不要讓產(chǎn)婦和寶寶受到風的直吹。

洗漱用溫水

由于坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該用溫水來進行。

被子別太厚

不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕后期的時候還要薄一些，這樣才能避免產(chǎn)褥熱。此外，給產(chǎn)婦蓋的被子最好是要選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)等比較輕柔透氣的產(chǎn)品。

溫水洗水果

水果含有豐富的營養(yǎng)價值，能很好的補充月子期間的產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產(chǎn)婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。

產(chǎn)婦產(chǎn)后排調(diào)補養(yǎng)食療方

橙汁木耳紅棗粥

材料：粳米100克，黑木耳50克，大棗100克，白糖、橙汁各適量。

做法：

1。粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，大棗洗凈。

2。黑木耳放入溫水中泡發(fā)，去蒂，撕成瓣狀。

3。將所有原料放入鍋內(nèi)，加適量清水用大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至黑木耳軟爛、粳米成粥后，按個人口味加適量的白糖和橙汁即可。

功效：此粥對于產(chǎn)后恢復、氣血雙補、高血壓調(diào)理、催乳下奶都十分有效，木耳養(yǎng)陰清熱、涼血止血，可用于防止產(chǎn)后血熱、惡露不盡。

紅豆紅糖核桃粥

材料：糙米150克，紅豆100克，核桃適量，紅糖1大匙。

做法：

1。糙米、紅豆淘洗干凈，加水用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。

2。加入核桃以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至核桃熟軟。

3。加入紅糖繼續(xù)煮5分鐘即可。

功效：紅豆富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通過乳汁，還可以促進寶寶大腦發(fā)育。

排骨番茄豆腐湯

材料：排骨300克，番茄1個，豆腐100克

做法：

1。將排骨洗凈，放入熱水中汆燙一下。

2。把番茄洗凈，放入熱水中汆燙，撈起后剝?nèi)ネ馄?，切成塊狀；豆腐切成塊狀。

3。鍋中加入所有原料和6碗水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，最后加入鹽調(diào)味即可。

功效：番茄含有豐富的維生素B，具有助消化、順利腸胃的作用，豆腐與排骨湯含鈣高，利于吸收，可促進乳汁分泌。

黃豆海帶魚頭湯

材料：芋頭1個，水發(fā)海帶50克，泡發(fā)的黃豆適量，蔥1根，姜1小塊，高湯、鹽各適量，枸杞、料酒各少許。

做法：

1。海帶洗凈切絲；魚頭去鰓洗凈；蔥洗凈切段；生姜洗凈去皮切片。

2。鍋置火上，放油燒熱，放入魚頭，用中火煎至表面稍黃，盛出待用。

3。把魚頭、海帶絲、黃豆、枸杞、生姜、蔥放入瓦煲內(nèi)，加入高湯、料酒，加蓋，用小火煲50分鐘。

4。去掉湯中的蔥段，調(diào)入鹽，再煲10分鐘即可。

功效：此湯催乳下奶，產(chǎn)婦常吃魚頭不僅可以健腦，且魚鰓下邊富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補身體受損細胞組織。

月子粥食譜：山藥紅棗小米粥

材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。

做法：

1。小米洗凈泡水；紅棗用水沖洗；山藥去皮切丁。

2。深鍋內(nèi)放入小米、紅棗及水，用大火煮開。

3。改小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調(diào)味即可。

功效：山藥紅棗小米粥有補脾潤燥，寧心安神的功效，對產(chǎn)后夜寐不寧有很好的治療作用。

月子粥食譜：豬肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。

做法：

1。大米洗凈；豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用；菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸危昏坭接盟蓍_。

2。鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉(zhuǎn)小火一同熬煮。

3。粥將熟時放入菠菜、鹽調(diào)味。

4。粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。

功效：豬肝可以補鐵，產(chǎn)后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當作早餐，常吃可以預防貧血。