準(zhǔn)媽媽孕晚期的營養(yǎng)湯品

準(zhǔn)媽媽在孕晚期吃什么好呢？可以給孕婦準(zhǔn)備哪些營養(yǎng)湯品呢？這個(gè)時(shí)候的飲食不僅僅是要滿足母體和胎兒的需求，還要為分娩儲(chǔ)備能量哦。在這里，小編就來推薦幾款孕晚期的營養(yǎng)湯品給孕晚期的準(zhǔn)媽媽們，千萬別錯(cuò)過了哦。

孕晚期的營養(yǎng)需求

進(jìn)入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營養(yǎng)素，所以對營養(yǎng)素需求量增加。要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。

這時(shí)期要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

此外，應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

接下來，就來看看哪些湯品適合在孕晚期吃吧。

孕晚期的營養(yǎng)湯品

鮮蘑豆腐湯

原料：水發(fā)蘑菇100克、豆腐2塊、蒜苗段10克、海米5克；鹽、味精、香油、姜末、醋、胡椒面、清湯。

做法

1、把水發(fā)蘑菇和豆腐洗凈，均切小片。

2、鍋內(nèi)添放清湯，放入豆腐片、蘑菇片、泡洗好的海米、鹽和姜末燒開，撇出浮沫，加入胡椒面、醋，淋入香油，撒入味精，即可出鍋。吃時(shí)，撒上洗凈的蒜苗段即可。

功效解析

蘑菇益腸胃，理氣，又含有脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，是不可多得的保健食品，孕婦應(yīng)多食。

木樨湯

原料：豬肉、菠菜、水發(fā)木耳各50克，雞蛋1個(gè)；醬油、花椒水、鹽、味精、肉湯、香油。

做法

1、把豬肉洗凈，切成絲；雞蛋打在碗內(nèi)攪勻；菠菜洗凈，切成小段；木耳洗凈，切成小塊。

2、鍋內(nèi)放肉湯燒沸，把肉絲、木耳塊放入鍋內(nèi)，加醬油、花椒水、鹽、味精，湯開時(shí)撇去浮沫，加入菠菜段，把雞蛋淋入湯內(nèi)，再撇去浮沫，淋點(diǎn)香油即可。

湯品可選擇的食材豐富，營養(yǎng)多樣化，更容易消化和吸收，所以非常適合孕晚期的準(zhǔn)媽媽食用。

冬瓜湯

原料：冬瓜500克、豬肉片50克；高湯、醬油、味精、鹽、香油。

做法

1、冬瓜去皮，洗凈，切成片。

2、鍋內(nèi)放清水煮沸，立即加入冬瓜片、豬肉片、高湯、醬油、鹽，待湯再次煮沸。

3、冬瓜煮爛時(shí)，撇去浮沫，加味精，淋香油，盛入碗內(nèi)即可。

土豆湯

原料：土豆100克、洋蔥25克、水發(fā)海帶100克；鹽、味精、海米、植物油、高湯。

做法

1、土豆去皮，洗凈，切成細(xì)絲；水發(fā)海帶洗凈，切成同樣的絲；洋蔥切成末。

2、鍋內(nèi)放植物油燒熱，加洋蔥末略炒出香味，加高湯燒沸，加入土豆絲、海帶絲、海米、鹽、味精后，再燒沸即可。

功效解析

清香可口，有益于胎兒發(fā)育。

蓮藕排骨湯

原料：豬排骨150克、蓮藕500克、小油菜1棵；鹽。

做法

1、將豬排洗凈，剁成塊狀；蓮藕洗凈，去皮，切成厚片；小油菜洗凈待用。

2、將排骨塊放入沸水中焯燙去血水，沖涼、洗凈備用。

3、將焯燙后的排骨塊和藕片一同放入清水中，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)，起鍋前先放入小油菜煮2分鐘，然后再放入少許鹽即可。

功效解析

蓮藕中豐富的維生素B1及鈣、鐵、磷、鈉，可提供準(zhǔn)媽媽及胎兒能量代謝的需要，對于孕婦還有安神、凈血祛淤、清熱解毒的功效，對孕婦懷孕后期由于胎火較旺而引起的胎毒性青春痘有不錯(cuò)的緩解、消炎功效。

準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的口味來選擇以上的孕晚期湯品哦。