孕婦喝牛奶好嗎？孕期喝牛奶的注意事項(xiàng)

孕婦喝牛奶好嗎？在孕期，準(zhǔn)媽媽是需要補(bǔ)鈣的，孕婦可以通過喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)鈣的作用哦。但是，小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，孕婦喝牛奶的好處雖然有很多，還是需要注意適量才行哦。下面就來一起看看孕婦喝牛奶的好處和注意事項(xiàng)吧。

孕婦喝牛奶好嗎

孕婦所需營養(yǎng)，鈣質(zhì)至關(guān)重要。懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過程，一個(gè)微小的受精卵，在280天左右長成一個(gè)3000至3500克重的胎兒。在整個(gè)孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

但是，由于許多因素會(huì)影響鈣質(zhì)被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收；谷類食物中有植酸也不利于鈣的吸收；攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會(huì)降低鈣的吸收。

因此，營養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。

其實(shí)孕媽咪喝牛奶不僅能夠?yàn)槟阁w補(bǔ)充營養(yǎng)，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益，孕媽咪也趕緊行動(dòng)吧，科學(xué)喝牛奶，成就一個(gè)健康好寶寶。

那么，孕婦喝牛奶需要注意什么呢？

孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)

孕婦喝牛奶好處很多，但是許多因素會(huì)影響鈣質(zhì)被母體吸收，如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收；谷類

食物中有植酸也不利于鈣的吸收；攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會(huì)降低鈣的吸收。營養(yǎng)專家認(rèn)為：孕婦補(bǔ)鈣最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含鈣約120毫克。牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)搭配也十分合理。

孕婦從牛奶中補(bǔ)鈣一定要講科學(xué)。盡管有的孕婦每天已保證喝足了一定量的牛奶，但由于一些牛奶在加工過程中很多營養(yǎng)早已被破壞，因此孕婦的鈣和其他營養(yǎng)的補(bǔ)充仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。目前全世界公認(rèn)的最先進(jìn)的鮮牛奶應(yīng)采取瞬時(shí)超高溫滅菌和利樂磚無菌包裝技術(shù)，這種牛奶加工包裝工藝，能最完好地保存牛奶的營養(yǎng)。

孕婦喝牛奶要注意以上細(xì)節(jié)哦。