懷孕14周孕婦可用5方法調(diào)節(jié)情緒

孕媽媽的情緒的好壞是會對腹中胎兒的健康造成很大的影響的，如果孕媽媽處于焦慮、激動、緊張等不良情緒之中，對腹中胎兒是很不利的，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)等情況。懷孕14周，雖然孕媽媽各方面已經(jīng)開始慢慢適應(yīng)了，情緒方面也開始慢慢穩(wěn)定，但是生活中突發(fā)事件多，再加上孕婦本身情緒就比較容易波動，因此還是需要特別注意的。那么懷孕14周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？接下來將針對這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

懷孕14周，孕婦心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負(fù)擔(dān)較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

懷孕14周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？孕中期心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

1、堅持產(chǎn)前檢查

孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導(dǎo)致不良后果。所以，準(zhǔn)媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

2、預(yù)先了解分娩過程

雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。

3、外出散步

準(zhǔn)媽媽們懷孕期間身體變化會產(chǎn)生種種不適，不愿意出門，導(dǎo)致情緒非常不好。這個時候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會讓心情有所改變。散步的時間不用太長，半個小時到一個小時就可以。散步地點(diǎn)可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

4、欣賞音樂

音樂對人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間，因?yàn)閷磳⒊鍪缹殞毜慕】狄约皩ι⒆拥目謶?，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。

5、愛人陪伴

懷孕期間，愛人的關(guān)心和陪伴可以讓孕婦每天都沉浸在幸福之中。丈夫盡可能每次產(chǎn)檢都陪著妻子去，一同分享寶寶長大帶來的快樂；平時多陪著妻子散散步、逛逛街、聽聽音樂，盡量滿足妻子的各種需求；在妻子發(fā)脾氣，心情不好的時候，要盡量遷就、安慰，幫助妻子盡快擺脫糟糕的心情。

懷孕14周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。為了胎兒更好更快的成長，孕媽媽在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整好自己的情緒，一旦出現(xiàn)一些不良的情緒，應(yīng)及早做好調(diào)整，以免影響到腹中的寶寶。