不去現(xiàn)場 孕婦球迷如何健康享樂世界杯？

4年漫長的等待，終于等來了巴西世界杯開賽。炎熱的夏天，比天氣更熱的是球迷看球的熱情。沒有人愿意放棄享受盛宴的機會，孕婦也不淡定了。因為時差原因，熬夜再次成為關(guān)注球賽的健康話題主角。常人熬夜本就有害健康，特殊時期的孕婦熬夜看球更應(yīng)淡定。那么，孕婦應(yīng)如何正確觀看世界杯呢？

孕婦應(yīng)如何正確觀看世界杯呢？

專家認為，足球盛宴不容錯過，但是健康更重要。專家提醒孕媽媽們，世界杯期間，孕婦球迷要學(xué)會淡定。建議孕媽媽們，為了健康，最好有選擇地觀看比賽，或者通過錄像補看。遇到不是自己喜歡的球隊的比賽，不妨“忍痛割愛”，省出時間來睡覺。圈定幾場必看的球賽，剩下的比賽能放就放，不要因小失大。當(dāng)然，孕婦為了自己和寶寶的健康，盡量不要熬夜看球，更不可以因為世界杯球賽引發(fā)情緒激動，一定要淡定。

孕婦觀看世界杯球賽時：

1、忌近距離看電視。孕婦距離電視機的距離應(yīng)在2米以上。

2、正確坐姿，防疲勞。應(yīng)正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以，如果感到累了，就揉揉腿腳。

3、經(jīng)常走動，防痔瘡。必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。

4、少吃宵夜，防水腫。球賽幾乎都是在晚上進行，觀看現(xiàn)場直播勢必要熬夜，這樣的話會很自然的邊吃宵夜邊看比賽。若孕婦吃完宵夜立刻躺下睡覺，這時腸胃中的食物還未消化，這樣積壓在腹中，會加重腸胃負擔(dān)，影響孕婦睡眠質(zhì)量，若因比賽結(jié)果情緒激動，更會導(dǎo)致孕婦失眠。其次，若孕婦連續(xù)一個月熬夜看球賽吃宵夜，由于夜晚人體代謝減弱，無法消耗消耗宵夜所產(chǎn)生的熱量，就會使孕婦脂肪囤積，造成肥胖；更重要的是長期吃宵夜，會造成胎兒體型過大，影響順產(chǎn)。再次，孕婦如果常常宵夜，尤其是在孕晚期，那么就可能引起孕婦水腫。

所以建議孕婦看球賽盡量不要吃宵夜，但是如果真的餓了，那么也可以吃些，但是一定要吃易消化的食物，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。；宵夜不可吃的太飽；不可經(jīng)常性的吃宵夜；最關(guān)鍵的是宵夜后孕婦要活動一下，不可立即上床睡覺。

5、補充維生素，保護眼睛。懷孕期間，因受激素的影響，孕媽媽淚液中的水分比較容易蒸發(fā)，淚液會變得比較稠，保護眼睛角膜和結(jié)膜的功能就會變?nèi)?。由于孕期激素的大量改變，對皮膚產(chǎn)生了影響，可能會在眼睛周圍出現(xiàn)色素的增加的現(xiàn)象，即俗稱的“黑眼圈”。而孕婦熬夜看世界杯，無疑對視力和美麗是雪上加霜。那么，這時候的孕婦就需要有效補充維生素，綠色和黃、橙、紅色蔬果中蘊含大量的類胡蘿卜素。如B-胡蘿卜素就是其中一種有效的生物抗氧化劑，能夠有效清除身體內(nèi)部的自由基，提高身體免疫能力，B-胡蘿卜素在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)化成維生素A，對維持正常視力大有幫助。

6、控制情緒，避免激動。球賽有輸有贏，球迷一般都有自己支持的隊伍，即使不在現(xiàn)場看球，情緒也易隨著比賽波動。這時，孕婦要學(xué)會控制自己的情緒，特別是孕婦看球賽時一定要和家人一起看，一是方便照顧，二是家人可幫助緩解情緒。

7、減少熬夜，學(xué)會放棄。熬夜危害較多，為了自身和胎兒健康，盡量不熬夜看球賽，選擇性的看球賽。還可通過錄像和重播觀看比賽。

世界杯比賽再激烈，孕婦球迷再激動，也比不上健康重要。所以，觀看世界杯，孕婦球迷熬夜不可取。一定要學(xué)會安全健康觀球哦。