夏季孕婦易上火便秘怎么辦？ 注意飲食調(diào)理

夏季是容易上火的季節(jié)，夏季出汗多，但是飲水量卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這樣容易造成上火，嚴(yán)重的會(huì)大便干結(jié)，引發(fā)便秘等疾病。孕媽媽在夏季比平常人更容易上火引發(fā)便秘，為了母體及胎兒的健康，孕媽媽在出現(xiàn)上火便秘的時(shí)候一定要想辦法進(jìn)行緩解及治療。對(duì)于孕婦這一特殊群體，在治療上火便秘的時(shí)候采取的措施要與常人的有所不同。那么夏季孕婦易上火便秘怎么辦？接下來將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉松弛，腸蠕動(dòng)減慢，運(yùn)動(dòng)量少，容易造成便秘。癥狀表現(xiàn)為，排出硬而干的大便，次數(shù)較平時(shí)減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會(huì)陰肛門靜脈回流受阻，還可引起痔瘡。

那么夏季孕婦易上火便秘怎么辦？對(duì)于有便秘的孕婦來說，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。同時(shí)，便秘期間暫時(shí)禁食蘋果，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會(huì)加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞?、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

孕婦夏季便秘應(yīng)多吃以下食物：

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏恕⑶鄄?、海帶?/p>

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；建議您在保證安全的前提下，應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動(dòng)能幫助孕婦順利排便，防止便秘。

另外，適當(dāng)多吃些白菜、蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜和膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預(yù)防孕婦便秘。

除了食物之外，每日清晨起床飲涼開水一杯也有助于孕婦上火便秘的改善。值得注意的是，對(duì)于上火便秘的孕婦，一定要禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

夏季孕婦易上火便秘怎么辦？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。夏季是容易上火引發(fā)便秘的季節(jié)，孕婦朋友在生活中應(yīng)多加注意，多喝水，多吃蔬菜水果，預(yù)防上火便秘的發(fā)生。