35歲后男性備孕飲食3原則
35歲以后的男性生殖系統(tǒng)就開始下降了。在繁忙的都市生活中,有很多男性生育時(shí)間都會(huì)很晚,這樣在備孕的時(shí)候就更加需要做好保健工作了。在這里,小編就來(lái)告訴大齡男性在備孕的時(shí)候飲食有哪些原則,一起來(lái)看看吧。
35歲后男性生殖系統(tǒng)下降
35歲后精子質(zhì)量下降:雖說(shuō)老年男性的精子密度可能更高,但活動(dòng)能力卻有明顯下降的趨勢(shì),不動(dòng)的與畸形的精子數(shù)增加了20%,精子代謝的速度也有所下滑,還產(chǎn)生了不少?gòu)U物,對(duì)后代也有不良影響。
35歲后性激素衰減:男子過(guò)了35歲,體內(nèi)的雄性激素也開始衰減,平均每過(guò)一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此,與女人一樣,男人也有生殖生物鐘,只不過(guò)男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。
那么,大齡男性備孕如何做好飲食安排呢?
35歲后男性備孕飲食安排
保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。這些食物都是保證男性體內(nèi)精子正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需,并且還能消滅一些畸形精子。男性體內(nèi)含鋅元素低是不育的一個(gè)重要因素,所以在孕前男人每天應(yīng)該攝入12~15毫克鋅,從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
減少酒量,最好是戒酒。研究表明,男人喝酒會(huì)影響精子的質(zhì)量,大量飲酒會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙失常,睪丸激素水平下降,影響精子成熟量降低,精子產(chǎn)生量下降,精液中畸形精子增多。當(dāng)然適度的飲酒目前還沒(méi)發(fā)現(xiàn)對(duì)男性生育有什么影響,不過(guò)小編提醒,準(zhǔn)備懷孕期間,準(zhǔn)爸爸們最好是別喝酒。
如果愛(ài)喝咖啡,可以繼續(xù)喝。準(zhǔn)備懷孕的女性是不宜喝咖啡的,會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重的胎兒出生。但是目前還沒(méi)有研究表明,孕前準(zhǔn)爸爸喝咖啡會(huì)對(duì)生育有什么危害。甚至有研究表明,男性經(jīng)常喝咖啡能夠提高精子運(yùn)動(dòng)能力和抗氧化水平。精子的運(yùn)動(dòng)能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒(méi)有明確的數(shù)據(jù)表明,孕前準(zhǔn)爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
大齡男性備孕更要做好孕前保健工作哦。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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