優(yōu)生優(yōu)育該如何飲食？孕前5種生活習(xí)慣要改變

在懷孕前，年輕女性會有很多不良的生活習(xí)慣或飲食習(xí)慣。但是，如果你想要備孕了就要及時改掉這些不良的習(xí)慣，否則就會影響到正常受孕。在這里，小編總結(jié)了想優(yōu)生優(yōu)育，孕前需要改善的生活和飲食習(xí)慣，一起來學(xué)兩招吧。

孕前需改善的生活習(xí)慣

收起香水和彩妝：香水成分比較復(fù)雜，大多數(shù)為化學(xué)品，易導(dǎo)致過敏，可能對胚胎產(chǎn)生不良影響。彩妝中鉛等重金屬含量較高，對胎兒生長發(fā)育不利。 室內(nèi)慎放花草 室內(nèi)植物宜選虎皮蘭、吊蘭、綠蘿等。香味過于濃郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木蘭等，其香氣會影響食欲和嗅覺，甚至?xí)痤^痛、惡心、嘔吐。

室溫和濕度要適宜：一般來說，室溫在18℃~24℃，濕度保持在40%~50%為佳。過高或過低的溫度、濕度，會引起人的情緒波動，出現(xiàn)煩躁不安或抑郁。情緒不佳必然影響排卵、生精功能，從而影響受孕。

合理的室內(nèi)布局：房間保持空氣流通，多開窗換氣。房間不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，避免細菌滋生。

遠離噪聲污染：長期生活在70~80分貝或者更高噪聲下的男性，易產(chǎn)生性功能下降，甚至出現(xiàn)精液不液化或無法射精等現(xiàn)象。準媽媽長期遭受噪聲污染，會加重早孕反應(yīng)，甚至?xí)斐商喊l(fā)育遲緩等。

家中不養(yǎng)貓狗：弓形蟲喜歡寄生在貓和狗身上。一般來說，健康人的免疫系統(tǒng)能夠殺滅它，只有少數(shù)人會發(fā)病。但如果男性不幸感染弓形蟲，會破壞其精子質(zhì)量，影響生育能力。養(yǎng)貓狗的女性備孕前要做一項TORCH化驗，篩查影響受孕和致胎兒畸形的弓形蟲、風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等。

那么，在孕前飲食上需要改善什么呢？

孕前需改善的飲食習(xí)慣

拒絕甜食：多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，但甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，這些物質(zhì)不但與心血管疾病有極大關(guān)聯(lián)，也是導(dǎo)致癌癥與其它疾病的關(guān)鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質(zhì)，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養(yǎng)標示中常以不同化身出現(xiàn)。

戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個征兆，當你開始學(xué)習(xí)拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習(xí)慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習(xí)慣而定。

謝絕酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質(zhì)能夠預(yù)防心臟血管疾病。

備孕的未準媽媽要改掉不良習(xí)慣哦。