準(zhǔn)媽媽進補越多越好嗎？孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

孕婦進補越多越好呢？要知道，準(zhǔn)媽媽的體重過重或過輕都會影響胎兒發(fā)育和分娩哦。所以，在孕期控制適當(dāng)?shù)捏w重是每位準(zhǔn)媽媽都不能馬虎的事情，下面小編就來告訴各位準(zhǔn)媽媽孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)，別錯過啦。

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

雖然巨大兒的發(fā)生與遺傳因素有一定的聯(lián)系，但排除遺傳因素后，巨大兒的形成與孕期營養(yǎng)過剩有著密切關(guān)系。因此，余純芝副主任表示，孕婦正常增重范圍應(yīng)在15公斤左右。孕期科學(xué)攝取營養(yǎng)，調(diào)整生活節(jié)奏，這是降低巨大兒發(fā)生率的關(guān)鍵。在懷孕后，孕婦一定要均衡營養(yǎng)，控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化。盡可能少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃。孕婦可在大夫的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的身高、體重、飲食史來安排膳食，把營養(yǎng)量化到每一餐上。

孕婦在孕期要保持適當(dāng)、合理的鍛煉，不僅能有效控制體重，還能改善孕期的各種不適，有利于順產(chǎn)，媽媽產(chǎn)后也能更快恢復(fù)窈窕身姿。另外，孕婦必須規(guī)范產(chǎn)前檢查，尤其是孕期糖篩查，如果發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病，更應(yīng)該遵從醫(yī)生對營養(yǎng)攝取的指導(dǎo)，避免隱性糖尿病的發(fā)生。

接下來，小編還為大家總結(jié)了孕婦日常飲食標(biāo)準(zhǔn)哦。

孕婦日常飲食標(biāo)準(zhǔn)

熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的，中期及后期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。

蛋白質(zhì)：懷孕早期，中期及后期蛋白質(zhì)的攝取宜分別增加2克、6克及12克。

營養(yǎng)素：主要是增加礦物質(zhì)（如鈣）、維生素（維生素C、維生素B、維生素A）及纖維質(zhì)的攝取量，到了懷孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的鐵質(zhì)，以彌補懷孕及生產(chǎn)時失血的損失。

孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽需要遵守哦。