懷孕五個(gè)月胎兒發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)需求

　　懷孕五個(gè)月啦，胎兒發(fā)育的越來(lái)越快了。準(zhǔn)媽媽?zhuān)愀杏X(jué)到了嗎？

　　一、懷孕五個(gè)月胎兒發(fā)育

　　孕17～20周為孕五月，這階段胎兒生長(zhǎng)較快，變化明顯。妊娠16周末胎兒皮膚紅潤(rùn)透明，可見(jiàn)到皮下血管；根據(jù)外生殖器開(kāi)始能分辨男或女（借助超聲波）；呼吸肌開(kāi)始運(yùn)動(dòng)；1個(gè)月后皮膚漸變暗紅，逐漸不透明，開(kāi)始長(zhǎng)胎毛、胎發(fā)、眉毛、指甲。這一時(shí)期的胎兒皮下脂肪很顯得皮膚不厚；頭部較大，頭圍約17.6厘米，大小如同一只雞蛋，約占身長(zhǎng)的1／3；骨骼和肌肉發(fā)育較以前結(jié)實(shí)，四肢活動(dòng)增強(qiáng)，因此母親可以感到胎動(dòng)。此段時(shí)期正常胎兒的心跳逐漸有力，胎心率每分鐘120～160次，18周后用聽(tīng)診器在母親腹壁可聽(tīng)到胎心；同時(shí)胎兒也能聽(tīng)到外界較強(qiáng)的聲音；可進(jìn)行胎教。此期，正常胎兒身長(zhǎng)約18—27厘米，體重約250～300克。這時(shí)胎兒已經(jīng)具有了吞咽及排尿功能。

　　那么，為了胎兒的健康發(fā)育，日常需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢？

　　二、懷孕五個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10％～15％，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類(lèi)等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。

　　3、維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克

　　4、水和無(wú)機(jī)鹽：適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯。