如何預(yù)防兒童肥胖？兒童肥胖的危害

　　寶寶肥胖怎么辦？傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，學(xué)齡前兒童胖胖的就是健康的標(biāo)志，這是一種完全錯(cuò)誤的想法。孩子過于肥胖是會(huì)危害到身體健康的。這可怎么辦呢？

　　寶寶肥胖的危害

　　肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46％，長期的肥胖容易導(dǎo)致糖尿病；

　　40％的肥胖孩子并發(fā)了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石癥、動(dòng)脈粥樣硬化的誘因；

　　將近一半的肥胖孩子已出現(xiàn)了脂肪肝，造成了肝功能的損害；

　　肥胖還會(huì)引起心肺功能不全，性發(fā)育異常；

　　在心理測試中，肥胖孩子的自我意識(shí)受損，自我評價(jià)低，不合群，比正常體重的孩子有更多的焦慮感，幸福感和滿足感差。

　　寶寶肥胖怎么辦？應(yīng)怎樣預(yù)防寶寶肥胖呢？

　　預(yù)防寶寶肥胖的方法

　　合理安排餐次和食量。每日三餐、兩次加餐、500毫升的奶制品（配方奶或者酸奶等），足以保證寶寶的全面營養(yǎng)了，而三餐中午餐的葷菜最好選擇瘦肉、魚蝦這類食材做葷菜，不要用肥肉，晚餐可以用膳食纖維豐富的食材，如綠葉蔬菜、菌菇、豆制品來入菜，以減少寶寶夜間的腸胃負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)次日正常排便。

　　膳食纖維保證攝入量。媽媽要保證每餐都有蔬菜，選擇適量含糖量低的水果水果作為加餐，目的在于通過豐富的膳食纖維增加飽腹感，減少糧食和肉類的進(jìn)食量，降低食物的熱量密度。不過，水果也不宜多吃，這個(gè)年齡段的寶寶，每天200克水果就夠了，品種可以豐富些，但別過量了。

　　選擇低熱量食物做加餐。寶寶餓了的話，媽媽還是要給他們適量加餐來補(bǔ)充能量，畢竟寶寶在長身體，每天活動(dòng)量有很大，別因?yàn)橛悬c(diǎn)小胖就限制加餐。選擇加餐的食物可以考慮水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同時(shí)要避免添加高熱量的果醬、蜂蜜、花生醬、巧克力醬、沙拉醬等。

　　媽媽要合理安排寶寶的日常飲食，才能有效預(yù)防寶寶肥胖的發(fā)生哦。