準媽媽每天吃多少水果？孕婦吃水果原則

　　準媽媽每天吃多少水果最好呢？水果富含的營養(yǎng)是孕期不能缺少的，不過，孕婦也不可貪吃。因為準媽媽過多吃水果容易造成妊娠糖尿病。那么，孕期要如何吃水果呢？

　　孕婦每天吃多少水果

　　水果雖然富含維生素，有助于胎兒的發(fā)育，但是孕婦應合理安排飲食，最好是在兩餐之間吃水果，吃水果每日最好不超過300克，并且盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

　　那么，準媽媽吃水果還要注意哪些呢？

　　孕婦吃水果的原則

　　水果不能代替正餐

　　水果含有豐富的維生素，但是它所含的蛋白質(zhì)和脂肪卻遠遠不能滿足孕媽媽子宮、胎盤以及乳房發(fā)育的需要，在妊娠反應比較嚴重的孕早期，很多孕媽媽都吃不了任何飯菜，往往會用水果代替正餐，但這樣并不能滿足母體和胎寶寶的營養(yǎng)需要。因此，孕媽媽絕對不能以水果代替正餐。

　　水果不能代替蔬菜

　　水果中維生素的含量沒有蔬菜高，如果完全用水果代替蔬菜，會直接導致孕媽媽維生素攝入量不足。所以水果和蔬菜對孕媽媽來說同樣重要，二者都要吃。

　　山楂和桂圓都不宜吃

　　孕媽媽最好不要食用山楂和桂圓，她們對胎寶寶存在不同程度的不利影響。山楂有加快子宮收縮的作用，易引發(fā)流產(chǎn)，不利于保胎安胎；桂圓性溫熱，孕媽媽過多食用會產(chǎn)生內(nèi)熱，導致大便干燥、口干等后果。由此看來，山楂和桂圓均不適合孕媽媽食用。

　　準媽媽在孕期吃水果要適當才能科學補充營養(yǎng)哦。