腸胃不適影響孕媽情緒

　　在妊娠10個(gè)月當(dāng)中，每個(gè)孕媽或多或少會(huì)出現(xiàn)跟消化有關(guān)的問(wèn)題，但所遇到的狀況和程度不盡相同；較多人會(huì)在懷孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕媽會(huì)出現(xiàn)脹氣和便秘的困擾，也有少數(shù)孕婦在后期甚至為痔瘡所苦，以及臨床上偶爾會(huì)碰到孕婦有膽囊結(jié)石的個(gè)案，而這些都跟懷孕時(shí)腸胃消化系統(tǒng)之功能變化脫離不了關(guān)系。

　　1、害喜

　　大部分孕媽會(huì)在懷孕4～8周間發(fā)生。至今發(fā)生的原因不明，輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴(yán)重者甚至體重下滑，需住院以點(diǎn)滴來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　醫(yī)生表示，食欲改變是多數(shù)孕媽的經(jīng)驗(yàn)，只是有人變差，有人變好，也有人因?yàn)闀r(shí)間很短根本沒(méi)有察覺(jué)。臨床統(tǒng)計(jì)大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了，最遲在22周間90％的害喜媽咪會(huì)得到解脫。

　　另有數(shù)字統(tǒng)計(jì)指出：大約1％的孕媽咪會(huì)有“妊娠劇吐癥”。曾遇到吐到吐血的孕婦，孕婦的胃和食道間已產(chǎn)生裂傷。一般嚴(yán)重害喜者會(huì)給予止吐劑或促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的藥。另外家人給予心理支持也是很重要的。

　　2、脹氣及胃酸逆流

　　孕媽脹氣時(shí)有耳聞，幾乎整個(gè)孕期都有人會(huì)發(fā)生這樣的困擾。除了腸胃蠕動(dòng)變慢和胃酸分泌過(guò)多外，吞下太多氣體也可能是原因之一。醫(yī)生解釋?zhuān)骸皣?yán)重者飯后便會(huì)有上腹部極度不舒服或疼痛感出現(xiàn)，萬(wàn)一發(fā)生在懷孕后期，整個(gè)鼓脹感會(huì)令孕媽咪更加難受，對(duì)于幾乎餐餐飯后都發(fā)生的孕媽咪，建議還是從飲食習(xí)慣去改善。若是有胃灼熱感的孕媽咪，則可以利用睡覺(jué)時(shí)抬高頭部或口服制酸劑來(lái)治療。”

　　當(dāng)空氣經(jīng)由嘴巴進(jìn)入人體內(nèi)到達(dá)小腸，氧氣會(huì)被吸收，氮?dú)鈩t流竄到大腸，成為腸氣的一部分。

　　3、便秘

　　孕媽容易便秘除了因?yàn)楹蔂柮筛淖儭嬍吃黾踊蚋淖冇绊懲?，有人認(rèn)為跟孕媽通常會(huì)攝取過(guò)多的“鐵質(zhì)”有關(guān)，加上若無(wú)固定排便習(xí)慣，那問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重。

　　臨床上，孕婦便秘困擾較常出現(xiàn)在中后期以后，如果情況嚴(yán)重可請(qǐng)醫(yī)師給予放心藥物治療。

　　因?yàn)槿梭w的大部分毒素和代謝廢物都是經(jīng)由糞便排出，一旦便秘對(duì)健康就會(huì)有很大的影響，輕者使肌膚暗沉無(wú)光澤，重則引起腸胃道癌癥等。

　　4、痔瘡

　   有孕期引發(fā)痔瘡或使得痔瘡問(wèn)題加重的孕媽?zhuān)蟛糠职l(fā)生在懷孕后期，基于安全考慮醫(yī)生是不建議開(kāi)刀的。一般醫(yī)生會(huì)教導(dǎo)孕媽嘗試溫水坐浴，或給予軟便劑及外擦藥膏，減緩疼痛和不適。

　　痔瘡是指肛門(mén)口周?chē)撵o脈不正常擴(kuò)張，所造成的血管腫脹問(wèn)題。長(zhǎng)期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都會(huì)令靜脈壓增加，而有痔瘡的危險(xiǎn)。

　　5、口味改變

　　當(dāng)然，也有孕媽并未出現(xiàn)以上孕期不適，反到像是消化太好了，喜歡上某些特定食物，而且一次非得吃上兩人份不可，讓孕早期就已體重明顯增加。對(duì)于這類(lèi)視吃飯如皇帝大的孕婦，曾有醫(yī)生指出：口味改變和食量增加在早些年的產(chǎn)科臨床上經(jīng)?？梢?jiàn)。

　　目前醫(yī)學(xué)上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生產(chǎn)完以后又恢復(fù)到孕前的喜好。只要不過(guò)分飲食不均，孕媽大可隨興享用，尤其有害喜困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無(wú)不可。

　　6、食量劇增

　　至于食量問(wèn)題，醫(yī)生建議孕媽最好有所節(jié)制；媽媽過(guò)胖則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒過(guò)重及產(chǎn)后瘦身不易的問(wèn)題。胎兒過(guò)重會(huì)導(dǎo)致不易自然生產(chǎn)，及提高肩難產(chǎn)及剖腹生產(chǎn)的機(jī)率；孕媽不妨多了解食物的特性和孕期營(yíng)養(yǎng)需求，認(rèn)真做好孕期體重管理才不至于讓媽媽及寶寶都有危險(xiǎn)。

　　消化問(wèn)題影響孕媽媽情緒

　　大腹便便已經(jīng)夠累了，為什么還會(huì)有這么多的肚子情緒問(wèn)題考驗(yàn)孕媽呢？上述消化問(wèn)題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變（尤其是雌激素、人類(lèi)絨毛膜激素），導(dǎo)致以下問(wèn)題產(chǎn)生：

　　1、胃部的排空速度過(guò)慢。

　　2、 腸胃蠕動(dòng)不正常。

　　3、 胃酸分泌過(guò)多。

　　其次，很多研究都指出：人體消化機(jī)制與進(jìn)食前后的情緒壓力有關(guān)。孕媽的情緒起伏和壓力來(lái)源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無(wú)形中產(chǎn)生，其影響力也常讓孕媽不自覺(jué)而忽略了。

　　輕松解決

　　孕期消化問(wèn)題，除了痔瘡，應(yīng)盡早治療，除非問(wèn)題嚴(yán)重到影響其它方面的生活，否則通常會(huì)伴隨著時(shí)間，最遲在生產(chǎn)后消失。

　　提醒孕媽?zhuān)衅诎l(fā)生任何身體不適都可與產(chǎn)檢醫(yī)師討論，醫(yī)師會(huì)考慮孕婦用藥等級(jí)給予適當(dāng)治療，若無(wú)需服藥，孕媽可從食物選擇和飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)整。

　　選對(duì)的食物的方法

　　關(guān)于飲食的治療，懷孕期間，孕媽若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發(fā)生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好還是要積極地改變飲食的習(xí)慣，以及選擇適合的食物來(lái)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　1、飯前

　　來(lái)點(diǎn)開(kāi)胃料理

　　有些孕早期的媽咪會(huì)因?yàn)槭秤徽?、不知該選擇什么樣的食物來(lái)進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開(kāi)胃，除了建議在烹調(diào)食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對(duì)于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

　　害喜媽咪要當(dāng)心

　　不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

　　遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

　　2、飯中

　　易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣：

　　邊吃飯邊說(shuō)話(huà)或工作，不但會(huì)吞入過(guò)多氣體也容易消化不良。

　　快速用餐，這對(duì)孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　3、飯后

　　飯后甜點(diǎn)的迷思：

　　很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)！站在營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

　　另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?/p>

　　4、水果何時(shí)吃最好

　　大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽的需求是什么。

　　5、不宜進(jìn)行的活動(dòng)

　　由于孕媽容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。