孕期排骨湯的做法 準(zhǔn)媽媽喝排骨湯可補(bǔ)鈣

　　在孕期，準(zhǔn)媽媽喝排骨湯可以有效補(bǔ)鈣哦。單一的排骨湯是不是很容易喝厭呢？今天小編就要推薦不同風(fēng)味的排骨湯孕期食譜，一起來(lái)看看吧。

　　孕婦喝排骨湯可補(bǔ)鈣

　　孕媽咪應(yīng)以普通食物為主的膳食習(xí)慣，每天鈣的攝入量為400～700mg，難以達(dá)到供給標(biāo)準(zhǔn)。而準(zhǔn)媽媽缺鈣是有很多危害的。一是會(huì)導(dǎo)致孕婦小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓，分娩后牙齒松動(dòng)、骨盆疼痛、及關(guān)節(jié)疼痛不良現(xiàn)象；二是會(huì)對(duì)腹中胎兒的健康造成影響，致使寶寶牙齒、骨骼發(fā)育不全及骨質(zhì)疏松軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。

　　而豬排骨除了富含有蛋白質(zhì)、脂肪及維生素外，還富含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽提供大量鈣質(zhì)。

　　孕婦喝排骨湯可補(bǔ)鈣，那么，就來(lái)試試以下排骨湯食譜吧。

　　孕婦排骨湯的做法

　　玉米排骨湯

　　食譜原料

　　玉米、豬肉排、蔥、姜。

　　制作方法

　　選擇豬肉排是因?yàn)榧纯梢院葴?，又可以吃肉，而且不需要花太多的時(shí)間燉湯。將排骨剁成塊狀，長(zhǎng)短隨意。

　　玉米去皮、去絲，切成小段。姜塊切出一兩片。蔥打結(jié)。

　　肉排入鍋，加水煮開(kāi)，滾一滾，煮出血污浮沫，倒掉水。砂鍋內(nèi)重新放清水，將排骨放入鍋內(nèi)、姜、蔥一起放入鍋中，滴入少許白酒，點(diǎn)火，待砂鍋內(nèi)水煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煲約30分鐘，再放入玉米，一同煲制約10－15分鐘。煲好后去掉姜片、蔥結(jié)，加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　黃豆排骨湯

　　原料：

　　豬排骨、黃豆、蔥花、精鹽適量。

　　制作方法

　　將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)（5小時(shí)以上），洗凈。

　　把豬排骨洗凈，切成小塊。

　　將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)。

　　最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

　　孕婦喝排骨湯可補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽快來(lái)試試以上兩款食譜吧。